ウェイトリフティング機器の種類は何ですか？

さまざまな種類のウェイトリフティング機器があります。バーベル、ダンベル、およびウェイトマシンは、ほとんどのジムで標準であり、家庭用に購入できます。ストラップを持ち上げたり、重み付けした衣服は、若いまたは古い体重リフターのニーズを満たすことができる、より専門的な形のウェイトトレーニングを提供します。さまざまなエクササイズの重量挙げ装置が提供するものであり、どんなトレーニングルーチンの不可欠な部分になります。

バーベルは、家庭用またはジムの重量挙げ装置の主要な部分です。一部のバーベルは最大1,000ポンド（約450 kg）のウェイトプレートを保持できるため、バーベルはオリンピックの重量挙げ家とウェイトリフティングの使用を始めたばかりのツールです。バーベルは、ユーザーがベンチプレスとして知られている背中に横たわっているとき、または立っているときに持ち上げられます。すべてのウェイトリフティング機器のうち、バーベルは最も潜在的に危険です。多くのジムでは、ユーザーがベンチプレスを実行しているときにスポッターの存在が必要です。

dumbbells＆mダッシュ; 2つの同一の重みをサポートする短いハンドル - 3つのタイプがあります。最初は固定重量ダンベルです。鋳鉄またはコンクリートで満たされたプラスチックのいずれかで構成されており、調整不可能です。 2番目のタイプの調整可能なダンベルには、交​​換可能なプレートがあり、ユーザーが重量を追加または減算できるようにします。最後に、セレクトル化されたダンベルを使用すると、ユーザーは手動でプレートを取り外すことなく、重量を追加または減算できます。

バーベルとダンベルは上半身の強さのみに焦点を当てていますが、重量挙げマシンはユーザーにほぼすべての筋肉群を改善する機会を与えます。ほとんどのウェイトリフティングマシンには、ピンを選択した重量に移動することで、ユーザーが調整する重量のスタックが含まれています。プーリーのシステムは、ユーザーが力を発揮している場所に重みを接続します。ほとんどのジムは、1回のトレーニング中にユーザーが自転車に乗るさまざまなウェイトリフティングマシンを提供します。

バーベルとダンベルの両方で使用されるリフティングストラップは、ユーザーに手首に重量をより多く分配し、グリップ強度の重要性を軽減する利点を与えます。ストラップを持ち上げるような重み付き衣服は、ウェイトリフティングエクササイズを開始したばかりの人に最適なウェイトリフティング機器の一種です。それらは、ユーザーが手首または足首にストラップする金属または砂で満たされた小さな嚢です。通常、衣類の下に着用され、着用者が日常生活を通過するにつれて、彼らは徐々に筋肉の強さを構築します。衝撃の低い運動により、加重衣服は、筋肉量を維持するために働く高齢者にとってオプションになります。