Jakie są różne rodzaje urządzeń do podnoszenia ciężarów?
Istnieje wiele różnych rodzajów urządzeń do podnoszenia ciężarów. Szrille, hantle i maszyny wagowe są standardem na większości siłowni i można je kupić do użytku domowego. Podnoszenie pasków lub obciążonej odzieży zapewniają bardziej wyspecjalizowaną formę treningu siłowego, która może zaspokoić potrzeby podnoszących ciężarów młodych lub starszych. Różnorodność ćwiczeń zapewnia sprzęt do podnoszenia ciężarów, czyni je niezbędnym elementem dowolnej rutyny treningowej.
Sztangę jest głównym elementem urządzenia do podnoszenia ciężarów domowych lub siłowni. Ponieważ niektóre sztangi mogą pomieścić do 1000 funtów (około 450 kg) płyt ciężarowych, sztanga jest narzędziem zarówno olimpijskim ciężarom, jak i zaczynającym stosowanie podnoszenia ciężarów. Sztangę jest podnoszona albo, gdy użytkownik leży na plecach, znany jako wycisk na ławce, albo podczas stojącego. Spośród wszystkich urządzeń do podnoszenia ciężarów sztanga jest najbardziej potencjalnie niebezpieczna. Wiele siłowni wymaga obecności obserwatora, gdy użytkownik wykonuje wycisk na ławce.
humbbells & mkropla; Krótki uchwyt obsługujący dwie identyczne ciężary - występują w trzech typach. Pierwsze to hantle o stałej masie. Zbudowane z żeliwa lub plastiku wypełnionego betonem, nie można je podlegać. Drugi typ, regulowane hantle, mają wymienne płyty, dzięki czemu użytkownik może dodać lub odejmować wagę. Wreszcie, wybitne hantle pozwalają użytkownikowi dodawać lub odejmować wagę bez konieczności ręcznego usuwania płyt.
Podczas gdy sztangi i hantle koncentrują się wyłącznie na wytrzymałości górnej części ciała, maszyny do podnoszenia ciężarów dają użytkownikowi możliwość poprawy prawie wszystkich grup mięśni. Większość maszyn do podnoszenia masy obejmuje stos ciężarów, które użytkownik dostosowuje, przenosząc szpilkę do wybranej wagi. System kół pasowych łączy ciężary z siłą wywierającą siłę. Większość siłowni zapewnia różnorodne maszyny do podnoszenia, przez które użytkownicy jeździ podczas jednego treningu.
Paski do podnoszenia, stosowane zarówno z sztangami, jak i hantli, dają użytkownikowi korzyść z rozdzielania ciężaru na nadgarstki i zmniejszenia znaczenia siły przyczepności. Ważona odzież, podobnie jak paski do podnoszenia, są rodzajem urządzeń do podnoszenia ciężarów, które najlepiej pasują do tych, którzy właśnie rozpoczęli ćwiczenia podnoszące ciężar. Są to małe worki wypełnione metalem lub piaskiem, które użytkownik przypina się do nadgarstków lub kostek. Zwykle noszone pod odzieżą stopniowo budują siłę mięśni, gdy noszący przechodzi przez swoją codzienną rutynę. Ćwiczenie o niskim uderzeniu sprawiają, że obciążona odzież jest opcją dla seniorów pracujących nad utrzymaniem masy mięśniowej.