Wat zijn verschillende soorten gewichtheffenapparatuur?
Er zijn veel verschillende soorten gewichtheffenapparatuur. Barbells, halters en gewichtsmachines zijn standaard in de meeste sportscholen en kunnen worden gekocht voor thuisgebruik. Liftbanden of gewogen kleding bieden een meer gespecialiseerde vorm van gewichtstraining die kan voldoen aan de behoeften van gewichtslifters jong of oud. De verscheidenheid aan oefeningen met gewichtheffen voor het heffen van een essentieel onderdeel van elke trainingsroutine.
De barbell is een primair stuk huis- of gymgewichthefapparatuur. Aangezien sommige barbells tot 1.000 pond (ongeveer 450 kg) gewichtplaten kunnen vasthouden, is de barbell een hulpmiddel, zowel Olympische gewichtheffers als die net begonnen bij gebruik van gewichtheffen. De barbell wordt opgeheven wanneer de gebruiker op zijn of haar rug ligt, bekend als een bankdrukken, of wanneer ze staan. Uit alle gewichtheffenapparatuur is de barbell het meest potentieel gevaarlijk. Veel sportscholen vereisen de aanwezigheid van een spotter wanneer de gebruiker een bankdrukken uitvoert.
Dumbbells & Mstreepje; Een kort handvat ter ondersteuning van twee identieke gewichten - komt in drie soorten. De eerste zijn vaste halters met een vast gewicht. Gebouwd uit gietijzer of met beton gevulde plastic, zijn ze niet-aanpasbaar. Het tweede type, verstelbare halters, hebben verwisselbare platen zodat de gebruiker gewicht kan toevoegen of aftrekken. Ten slotte kunnen de geselectioneerde halters de gebruiker het gewicht toevoegen of aftrekken zonder platen handmatig te verwijderen.
Terwijl barbells en halters zich uitsluitend concentreren op de kracht van het bovenlichaam, geven gewichthefmachines de gebruiker de mogelijkheid om bijna alle spiergroepen te verbeteren. De meeste gewichthefmachines omvatten een stapel gewichten die de gebruiker aanpast door een pen naar het geselecteerde gewicht te verplaatsen. Een systeem van katrollen verbindt de gewichten met waar de gebruiker kracht uitoefent. De meeste sportscholen bieden een verscheidenheid aan gewichthefmachines waar gebruikers tijdens een enkele training doorheen fietsen.
<tillende riemen, gebruikt met zowel barbells als halters, geven de gebruiker het voordeel van het meer distribueren van gewicht op de polsen en het verminderen van het belang van gripsterkte. Gewogen kleding, zoals hefbanden, zijn een soort gewichthefapparatuur dat het best geschikt is voor degenen die net begonnen zijn met gewichtheffen. Het zijn kleine zakjes gevuld met metaal of zand die de gebruiker omdraait aan zijn of haar polsen of enkels. Meestal gedragen onder kleding, bouwen ze geleidelijk spierkracht op terwijl de drager zijn of haar dagelijkse routine doorloopt. De oefening met lage impact maakt gewogen kleding een optie voor senioren die werken om spiermassa te behouden.