Vad är olika typer av viktlyftutrustning?
Det finns många olika typer av viktlyftutrustning. Skivstång, hantlar och viktmaskiner är standard i de flesta gym och kan köpas för hemmabruk. Lyftband eller vägda kläder ger en mer specialiserad form av viktträning som kan tillgodose behoven hos viktlyftare unga eller gamla. Mångfalden av övningar Viktlyftutrustning ger dem till en viktig del av alla träningsrutiner.
Skivstången är en primär bit av hem eller gymnastiklyftutrustning. Eftersom vissa skivstång kan hålla upp till 1 000 pund (cirka 450 kg) viktplattor, är skivstången ett verktyg både olympiska viktlyftare och de som just börjar i vikt lyftanvändning. Skivstången lyfts antingen när användaren ligger på ryggen, känd som en bänkpress eller när han står. Av all viktlyftutrustning är skivstången den mest potentiellt farliga. Många gym kräver närvaro av en spotter när användaren utför en bänkpress.
hantel & mrusa; Ett kort handtag som stöder två identiska vikter - finns i tre typer. De första är hantlar med fast vikt. De är konstruerade av antingen gjutjärn eller betongfylld plast och är icke-justerbara. Den andra typen, justerbara hantlar, har utbytbara plattor så att användaren antingen kan lägga till eller subtrahera vikt. Slutligen tillåter selektoriserade hantlar användaren att lägga till eller subtrahera vikt utan att behöva ta bort plattor manuellt.
Medan skivstång och hantlar uteslutande fokuserar på överkroppsstyrka, ger viktlyftmaskiner möjligheten att förbättra nästan alla muskelgrupper. De flesta viktlyftmaskiner inkluderar en bunt med vikter som användaren justerar genom att flytta en stift i den valda vikten. Ett system med remskivor ansluter vikterna till där användaren utövar kraft. De flesta gym tillhandahåller en mängd olika viktlyftmaskiner som användare cyklar igenom under en enda träning.
Lyftband, som används med både skivstång och hantlar, ger användaren fördelen med att distribuera vikten mer på handleden och minska vikten av greppstyrka. Vägda kläder, som att lyfta remmar, är en typ av viktlyftutrustning som är bäst lämpade för dem som just har börjat viktlyftövningar. De är små säckar fyllda med antingen metall eller sand som användaren band på sina handleder eller vrister. Vanligtvis bärs under kläder, bygger de gradvis muskelstyrka när bäraren går igenom sin dagliga rutin. Övningen med låg påverkan gör vägda kläder ett alternativ för seniorer som arbetar för att upprätthålla muskelmassa.