Quali sono i diversi tipi di attrezzatura di sollevamento pesi?
Esistono molti tipi diversi di attrezzatura di sollevamento pesi. I bilancieri, i manubri e le macchine a peso sono standard nella maggior parte delle palestre e possono essere acquistate per uso domestico. Sollevare cinghie o abiti ponderati forniscono una forma più specializzata di allenamento con i pesi che può soddisfare le esigenze dei sollevatori di peso o meno giovani. La varietà di esercizi che l'equipaggiamento di sollevamento pesi fornisce li rende un pezzo essenziale di qualsiasi routine di allenamento.
Il bilanciere è un pezzo primario di attrezzatura per il sollevamento pesi di casa o di palestra. Poiché alcuni bilancieri possono contenere fino a 1.000 libbre (circa 450 kg) di piastre di peso, il bilanciere è uno strumento sia i sollevamenti di pesi olimpici che quelli che hanno appena iniziato l'uso del sollevamento pesi. Il bilanciere viene sollevato o quando l'utente è sdraiato sulla schiena, noto come una panca o in piedi. Di tutte le attrezzature per il sollevamento pesi, il bilanciere è il più potenzialmente pericoloso. Molte palestre richiedono la presenza di uno spotter quando l'utente esegue una panca.
manubri & mtrattino; Una maniglia corta a supporto di due pesi identici: è disponibile in tre tipi. I primi sono manubri a peso fisso. Costruiti in ghisa o plastica piena di cemento, non sono regolabili. Il secondo tipo, manubri regolabili, ha piastre intercambiabili in modo che l'utente possa aggiungere o sottrarre il peso. Infine, i manubri selettori consentono all'utente di aggiungere o sottrarre il peso senza dover rimuovere manualmente le piastre.
Mentre i bilancieri e i manubri si concentrano esclusivamente sulla resistenza della parte superiore del corpo, le macchine per il sollevamento pesi offrono all'utente l'opportunità di migliorare quasi tutti i gruppi muscolari. La maggior parte delle macchine per il sollevamento di pesi include una pila di pesi che l'utente si regola spostando un perno nel peso selezionato. Un sistema di pulegge collega i pesi a dove l'utente sta esercitando la forza. La maggior parte delle palestre fornisce una varietà di macchine per il sollevamento pesi che gli utenti vanno in giro durante un singolo allenamento.
cinghie di sollevamento, utilizzate con bilancieri e manubri, danno all'utente il vantaggio di distribuire più peso sui polsi e ridurre l'importanza della forza della presa. Gli indumenti ponderati, come le cinghie di sollevamento, sono un tipo di attrezzatura di sollevamento pesi più adatte a coloro che hanno appena iniziato gli esercizi di sollevamento pesi. Sono piccole sacche piene di metallo o sabbia che l'utente si stringe ai polsi o alle caviglie. Di solito indossati sotto l'abbigliamento, costruiscono gradualmente la forza muscolare mentre chi lo indossa attraversa la sua routine quotidiana. L'esercizio a basso impatto rende l'abbigliamento ponderato un'opzione per gli anziani che lavorano per mantenere la massa muscolare.