En fitness, ¿qué es un día de trucos?
El concepto de un día de trampa es una cuestión de disputa. La idea es que ocasionalmente, tal vez tan a menudo como una vez por semana, a las personas se les debe permitir un tratamiento de alimentos, o posiblemente ni siquiera debería tener que hacer dieta por un día. La trampa se define por la persona o el sistema de dieta que lo recomienda. Algunas personas sienten que está bien volverse salvaje, y otras creen que hacer trampa es algo mucho más moderado, donde una persona podría disfrutar de una golosina o dos que la mayoría de los días no consumirían.
El argumento para un día de trampa por aquellos que defienden la dieta rígida es que las personas se sentirán mejor si pueden recompensarse con golosinas, y no hará tanta diferencia desde un punto de vista calórico. Este argumento puede ser un poco engañoso porque las personas a menudo no distinguen entre trampa y atracción. Pueden ser graves en exceso y luego tener dificultades para volver a una dieta rígida. Algunas personas también señalan que un problema para promover la pérdida de peso es lograr que las personas cambien de actitudes sobre la comida.. Recompensar a sí mismo con comida por permanecer a dieta toda la semana envía un mensaje psicológico mixto que no hace nada para promover nuevos hábitos.
Las personas que enseñan sobre los cambios permanentes en el estilo de vida de la comida sugieren otro enfoque para un día de trampa. Estos cambios en la dieta no son necesariamente "dietas", sino que son un compromiso con una alimentación saludable en todo momento. Al mismo tiempo, tampoco se recomienda la rigidez total, que está más asociada con dietas formales. Las personas ocasionalmente deberían tener un regalo como un pastel de cumpleaños, un refresco ocasional o una bola de helado. Cuando la mayoría de los alimentos consumidos son realmente saludables, estas pequeñas golosinas no hacen una gran diferencia.
Los defensores de este segundo enfoque se oponen al concepto de un día completo de trampas porque significaría volver a los patrones de alimentación que no son saludables. En cambio, sugieren el enfoque de una vez en un tiempo, que no es trampaEn realidad, en realidad está disfrutando de una comida más alta en grasas, probablemente alta en calorías. Siempre que esta no sea la mayor parte de una dieta, la preocupación por el consumo no existe.
Desde ambas perspectivas, el concepto de moderación sigue siendo importante. Las personas pueden darse un día de trampa o simplemente un regalo ocasional, pero es probable que se exageren si consumen grandes cantidades de calorías en las excursiones de día completo. Muchas personas también notan que si están a dieta o un plan de alimentación saludable, engañando el estómago o que ya no saben tan bien. Al final, cualquiera que espere reducir el peso debe mantenerse en contacto con la forma en que la comida los hace sentir físicamente, no solo en el punto de consumo, sino unas horas más tarde. Si las trampas conducen a más trampas, un enfoque moderado para disfrutar de un regalo podría ser mejor, y si esos viejos alimentos altos en calorías causan un malestar estomacal o una enfermedad, encontrar alimentos más simples adecuados para un nuevo estilo de vida puede estar en orden.