Co je to podváděcí den?

Koncept podváděcího dne je záležitostí sporu. Myšlenka je taková, že občas, možná tak často jako jednou týdně, by měli mít lidé povoleno jídlo, nebo by možná ani na den nemuseli ani na stravu. Podvádění je definováno osobou nebo dietním systémem, který jej doporučuje. Někteří lidé mají pocit, že je v pořádku jít do prase divočiny a jiní věří, že podvádění je mnohem mírnější věc, kde by se člověk mohl dopřát léčbu nebo dva, které většinu dní, které by nekonzumovaly.

Argument pro podváděcí den těmi, kteří obhajují rigidní dietu, je to, že se lidé budou cítit lépe, pokud se mohou odměnit za pochoutky, a to nezmění tak velký rozdíl od kalorického hlediska. Tento argument může být trochu zvláštní, protože lidé často nerozlišují mezi podvádění a bingingem. Mohou se vážně přejídat a pak se těžko vrátit k přísné stravě. Někteří lidé také poukazují na to, že jedním problémem při podpoře hubnutí je přimět lidi, aby změnili postoje k jídlu. Odměňování vlastního jídla za pobyt po celý týden posílá smíšené psychologické poselství, které nedělá nic pro propagaci nových návyků.

Lidé, kteří učí o trvalých změnách životního stylu potravin, navrhují další přístup k podváděcímu dni. Tyto změny ve stravě nemusí být nutně „diety“, ale místo toho jsou závazkem ke zdravému stravování za všech okolností. Současně se nedoporučuje ani celková rigidita, která je více spojena s formální stravou. Lidé by měli občas mít léčbu jako kus narozeninového dortu, občasnou soda nebo kopeček zmrzliny. Když je většina konzumovaných potravin opravdu zdravá, tyto malé pochoutky neznamenají velký rozdíl.

Obhájci tohoto druhého přístupu jsou proti konceptu celého podváděcího dne, protože by to znamenalo vrátit se k stravovacím vzorům, které nejsou zdravé. Místo toho navrhují přístup jednou za čas, který není podváděnale ve skutečnosti má potěšení z více tuku, pravděpodobně s vysokou kalorií. Za předpokladu, že to není většina diety, neexistuje obavy o spotřebu.

Z obou perspektiv zůstává koncept moderování důležitý. Lidé si mohou dát podváděcí den nebo jednoduše občasnou léčbu, ale pravděpodobně jdou přes palubu, pokud konzumují masivní množství kalorií na celý den jíst výlety. Mnoho lidí si také všimne, že ať už jsou na dietě nebo plánu zdravého stravování, podvádí žaludek nebo už nemusí chutnat tak dobře. Nakonec by každý, kdo doufal, že sníží váhu, by měl zůstat v kontaktu s tím, jak je jídlo způsobuje, že se cítí fyzicky, nejen v místě spotřeby, ale o několik hodin později. Pokud podvádění vede k dalšímu podvádění, může být lepší přístup k oddávání se do léčby a pokud tato stará vysoká kalorická jídla způsobí žaludeční rozpaky nebo nemoc, může být v pořádku nalezení jednodušších potravin vhodných pro nový životní styl.