In Fitness, cos'è una giornata cheat?

Il concetto di cheat day è una questione di controversia. L'idea è che occasionalmente, forse tutte le volte che una volta alla settimana, alle persone dovrebbe essere concessa una tratta di cibo, o forse non dovrebbero nemmeno avere una dieta per un giorno. Il imbroglio è definito dalla persona o dal sistema dietetico che lo raccomanda. Alcune persone ritengono che vada bene andare selvaggio, e altri credono che il barare sia una cosa molto più moderata, in cui una persona potrebbe concedersi una sorpresa o due che quasi tutti i giorni non consumerebbero.

L'argomento per una giornata cheat da parte di coloro che sostengono una dieta rigida è che le persone si sentiranno meglio se possono ricompensarsi con le prelibatezze e non farà molta differenza dal punto di vista calorico. Questo argomento può essere un po 'specioso perché le persone spesso non distinguono tra imbrogli e abbuffi. Possono gravi e poi avere difficoltà a tornare a una dieta rigida. Alcune persone sottolineano anche che un problema nella promozione della perdita di peso è far cambiare le persone agli atteggiamenti nei confronti del cibo. Premiare il sé con il cibo per rimanere a dieta per tutta la settimana invia un messaggio psicologico misto che non fa nulla per promuovere nuove abitudini.

Le persone che insegnano i cambiamenti permanenti dello stile di vita del cibo suggeriscono un altro approccio a una giornata cheat. Questi cambiamenti nella dieta non sono necessariamente "diete" ma invece sono un impegno per un'alimentazione sana in ogni momento. Allo stesso tempo, la rigidità totale, che è più associata a diete formali, non è nemmeno raccomandata. Le persone dovrebbero occasionalmente fare una sorpresa come un pezzo di torta di compleanno, la soda occasionale o una pallina di gelato. Quando la maggior parte degli alimenti consumati è davvero sano, queste piccole prelibatezze non fanno una grande differenza.

I sostenitori di questo secondo approccio sono contrari al concetto di un intero cheat day perché significherebbe tornare a schemi alimentari che non sono sani. Invece suggeriscono l'approccio di tanto in tanto, che non è imbroglioneing Ma in realtà sta provando piacere in un cibo più alto e probabilmente calorico. A condizione che ciò non la maggior parte di una dieta non esista la preoccupazione per il consumo.

Da entrambe le prospettive, il concetto di moderazione rimane importante. Le persone possono darci una giornata cheat o semplicemente un trattamento occasionale, ma è probabile che esagrano se consumano enormi quantità di calorie durante le escursioni di cibo per l'intera giornata. Molte persone notano anche che se sono a dieta o un piano alimentare sano, imbrogliare sconvolge lo stomaco o potrebbe essere più buono. Alla fine, chiunque spera di ridurre il peso dovrebbe rimanere in contatto con il modo in cui il cibo li fa sentire fisicamente, non solo nel punto di consumo, ma poche ore dopo. Se gli imbrogli porta a più imbrogli, un approccio moderato per indulgere in una sorpresa potrebbe essere migliore, e se quei vecchi cibi ad alto contenuto calorico causano disturbi o malattie dello stomaco, è possibile trovare cibi più semplici adatti a un nuovo stile di vita.