피트니스에서는 치트의 날이란?

치트 데이의 개념은 분쟁의 문제입니다. 아이디어는 때때로, 아마도 일주일에 한 번 자주 사람들이 음식을 치료할 수 있어야하거나 하루 동안 다이어트를 할 필요조차 없어야한다는 것입니다. 부정 행위는 사람이나 다이어트 시스템에 의해 정의됩니다. 어떤 사람들은 돼지 야생으로가는 것이 좋다고 생각하며, 다른 사람들은 부정 행위가 훨씬 더 온화한 일이라고 생각합니다.

엄격한 다이어트를 옹호하는 사람들에 의한 치트의 날에 대한 논쟁은 사람들이 간식으로 자신을 보상 할 수 있다면 기분이 나아질 것이며, 이는 칼로리의 관점과 크게 차이를 만들지 않을 것입니다. 사람들이 종종 부정 행위와 빙빙을 구별하지 않기 때문에이 주장은 약간 촉진 될 수 있습니다. 그들은 과식을 심각하게하고 엄격한 식단으로 돌아가는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 체중 감량을 촉진하는 데있어 한 가지 문제가 사람들이 음식에 대한 태도를 바꾸도록하는 것이라고 지적합니다.. 일주일 내내 다이어트에 머무르기 위해 음식으로 자아에게 보상하면 새로운 습관을 촉진하는 데 아무것도하지 않는 혼합 된 심리적 메시지를 보냅니다.

영구적 인 음식 생활 습관 변화에 대해 가르치는 사람들은 치트의 날에 대한 또 다른 접근법을 제안합니다. 식이 요법에 대한 이러한 변화는 반드시 "다이어트"는 아니지만 대신 항상 건강한 식습관에 대한 헌신입니다. 동시에 공식식이 요법과 더 관련이있는 총 강성도 권장되지 않습니다. 사람들은 때때로 생일 케이크, 때때로 소다 ​​또는 아이스크림 특종과 같은 간식을 가져야합니다. 소비되는 대부분의 음식이 실제로 건강 할 때,이 작은 간식은 큰 차이를 만들지 않습니다.

이 두 번째 접근법에 대한 옹호자들은 건강하지 않은 식사 패턴으로 되돌아가는 것을 의미하기 때문에 전체 치트 데이의 개념에 반대합니다. 대신에 그들은 한 번에 가끔 접근을 제안합니다.ing 그러나 실제로 더 높은 지방, 아마도 높은 칼로리 음식에서 즐거움을 느끼고 있습니다. 이것이 다이어트의 대부분이 아니라면 소비에 대한 우려는 존재하지 않습니다.

두 관점에서

중재의 개념은 여전히 ​​중요합니다. 사람들은 자신에게 치트의 날이나 간단한 간식을 줄 수도 있지만 하루 종일 식사 여행에 엄청난 양의 칼로리를 소비하면 배 밖으로 갈 수 있습니다. 많은 사람들은 또한식이 요법이나 건강한 식습관 계획을 세우 든, 속임수가 위를 화나게하거나 더 이상 맛이 좋지 않을 수 있음을 알게됩니다. 결국, 체중을 줄이려는 사람은 음식이 소비 지점뿐만 아니라 몇 시간 후에 음식이 육체적으로 느끼게 만드는 방법과 연락을 유지해야합니다. 부정 행위가 더 많은 부정 행위로 이어지는 경우, 치료에 빠지기위한 적당한 접근 방식이 더 좋을 수 있으며, 오래된 고 칼로리 음식이 배가 화를 내거나 질병을 일으키면 새로운 라이프 스타일에 적합한 간단한 음식을 찾을 수 있습니다.