Hva er en juksedag i kondisjon?

Konseptet med en juksedag er et spørsmål om tvist. Tanken er at noen ganger, kanskje så ofte som en gang i uken, bør folk få lov til å behandle en matbehandling, eller muligens ikke engang burde måtte kosthold på en dag. Juks er definert av personen eller kostholdssystemet som anbefaler det. Noen mennesker føler at det er greit å bli vill, og andre mener at juks er en mye mer moderat ting, der en person kan hengi seg til en godbit eller to som de fleste dager de ikke ville konsumere.

Argumentet for en juksedag av de som tar til orde for stiv slanking, er at folk vil føle seg bedre hvis de kan belønne seg med godbiter, og det vil ikke utgjøre så stor forskjell fra et kaloris synspunkt. Dette argumentet kan være litt besnærende fordi folk ofte ikke skiller mellom juks og binging. De kan alvorlige overspise og har vanskelig for å gå tilbake til et stivt kosthold. Noen mennesker påpeker også at ett problem med å fremme vekttap er å få folk til å endre holdninger om mat. Å belønne selvet med mat for å bo på diett hele uken sender en blandet psykologisk melding som ikke gjør noe for å fremme nye vaner.

Mennesker som lærer om permanent matlivsstilsendringer antyder en annen tilnærming til en juksedag. Disse endringene i kostholdet er ikke nødvendigvis "dietter", men i stedet er en forpliktelse til sunn spising til enhver tid. Samtidig anbefales heller ikke total stivhet, som er mer assosiert med formelle dietter. Folk bør av og til ha en godbit som et stykke bursdagskake, sporadisk brus eller en øse med iskrem. Når de fleste matforbruk er virkelig sunn, gjør disse små godbitene ikke en stor forskjell.

Talsmenn for denne andre tilnærmingen er imot konseptet med en hel juksedag fordi det vil bety å gå tilbake til spisemønstre som ikke er sunne. I stedet foreslår de en gang i blant tilnærmingen, som ikke er juksing, men faktisk gleder seg over en mer høy fett, sannsynligvis mat med høy kalori. Forutsatt at dette ikke er hoveddelen av en diett, eksisterer ikke bekymring for forbruk.

Fra begge perspektiver er moderasjonsbegrepet fortsatt viktig. Folk kan gi seg selv en juksedag eller bare en og annen godbit, men vil sannsynligvis gå over bord hvis de bruker enorme mengder kalorier på heldag og spiser utflukter. Mange mennesker legger også merke til at om de er på diett eller en sunn spiseplan, jukser det magen eller kanskje ikke smaker like godt lenger. Til slutt skal alle som håper å redusere vekten holde kontakten med hvordan mat får dem til å føle seg fysisk, ikke bare på forbruksstedet, men noen timer senere. Hvis juks fører til mer juks, kan en moderat tilnærming til å hengi seg til en godbit være bedre, og hvis de gamle maten med høyt kaloriinnhold forårsaker magesyke eller sykdom, kan det være i orden å finne enklere mat som passer til en ny livsstil.