Was ist in Fitness ein Betrügertag?
Das Konzept eines betrügerischen Tages ist eine Frage des Streits. Die Idee ist, dass gelegentlich, vielleicht so oft wie einmal pro Woche, Menschen zugelassen werden sollte, eine Lebensmittelvergnügen oder möglicherweise nicht einmal für einen Tag eine Diät. Betrug wird durch die Person oder das Ernährungssystem definiert, die es empfehlen. Einige Menschen halten es für in Ordnung, Hog Wild wild zu werden, und andere glauben, dass Betrug eine viel mäßigere Sache ist, bei der sich eine Person ein oder zwei Leckerbissen hingeben könnte, die sie die meisten Tage nicht konsumieren würden.
Das Argument für einen betrügerischen Tag durch diejenigen, die sich strenge Diät befürworten, ist, dass sich die Menschen besser fühlen, wenn sie sich mit Leckereien belohnen können, und es wird nicht so viel Unterschied von einem kalorischen Standpunkt aus machen. Dieses Argument mag ein wenig schonant sein, weil Menschen oft nicht zwischen Betrug und Binging unterscheiden. Sie können ernsthaft zu übereaturen und es dann schwer fällt, wieder zu einer starre Ernährung zurückzukehren. Einige Leute weisen auch darauf hin, dass ein Problem bei der Förderung der Gewichtsreduktion die Menschen dazu veranlasst, die Einstellungen zu Lebensmitteln zu ändern. Das Selbst mit Essen zu belohnen, um die ganze Woche über eine Diät zu bleiben, sendet eine gemischte psychologische Botschaft, die nichts für neue Gewohnheiten bewirkt.
Menschen, die über Änderungen des Lebensstils für dauerhafte Lebensmittel unterrichten, schlagen einen anderen Ansatz für einen Betrügertag vor. Diese Änderungen an der Ernährung sind nicht unbedingt "Diäten", sondern verpflichtet sich zu jeder Zeit für gesunde Ernährung. Gleichzeitig wird die Gesamtsteifigkeit, die mehr mit formalen Ernährung verbunden ist, nicht empfohlen. Menschen sollten gelegentlich einen Leckerbissen wie ein Stück Geburtstagstorte, gelegentlich Soda oder eine Kugel Eis haben. Wenn die meisten konsumierten Lebensmittel wirklich gesund sind, machen diese kleinen Leckereien keinen großen Unterschied.
Befürworter für diesen zweiten Ansatz sind gegen das Konzept eines ganzen betrügerischen Tages, da dies bedeuten würde, dass es nicht gesund zu essen, zu essen Muster zurückzukehren. Stattdessen schlagen sie den Ansatz vor, der nicht betrügt istIng, aber tatsächlich Freude an einem stärker fetten, wahrscheinlich kalorienförmigen Essen. Vorausgesetzt, dies nicht der Großteil einer Diät, gibt es keine Besorgnis über den Konsum.
Aus beiden Perspektiven bleibt das Konzept der Mäßigung wichtig. Die Menschen geben sich möglicherweise einen betrügerischen Tag oder einfach eine gelegentliche Belohnung, gehen aber wahrscheinlich über Bord, wenn sie am Tag massive Kalorienmengen an den ganzen Tagesausflügen konsumieren. Viele Menschen bemerken auch, dass egal ob sie eine Diät oder einen gesunden Ernährungsplan haben, der Betrug den Magen oder nicht mehr so gut schmeckt. Am Ende sollte jeder, der hofft, das Gewicht zu reduzieren, in Kontakt zu bleiben, wie Lebensmittel sie sich körperlich fühlen, nicht nur am Verbrauchssatz, sondern einige Stunden später. Wenn Betrug zu mehr Betrug führt, kann ein moderates Ansatz für die Hingabe von einem Leckerbissen besser sein, und wenn diese alten kalorienförmigen Lebensmittel Magenverstöße oder Krankheiten verursachen, kann es in Ordnung sein, einfachere Lebensmittel zu finden, die für einen neuen Lebensstil geeignet sind.