フィットネスでは、チートの日とは何ですか？

チートデイの概念は論争の問題です。アイデアは、おそらく週に一度、人々が食物の御treat走を許可されるべきであるか、おそらく1日食事をする必要さえないべきだということです。不正行為は、それを推奨する人またはダイエットシステムによって定義されます。 豚を野生にするのは大丈夫だと感じる人もいれば、不正行為ははるかに穏やかなものであると信じている人もいます。

厳格なダイエットを主張する人々によるチートデイの議論は、人々が自分自身に自分自身に報いることができれば気分が良くなることであり、カロリーの観点からそれほど違いはありません。多くの場合、人々は不正行為とビンジンを区別しないことが多いため、この議論は少し具体的なものかもしれません。彼らは深刻な食べ過ぎをしてから、厳格な食事に戻るのに苦労するかもしれません。 一部の人々はまた、減量を促進する際の1つの問題が食物についての態度を変えさせることであると指摘しています。 一週間ずっとダイエットにとどまるための食べ物で自己に報いることは、新しい習慣を促進するために何もしない混合心理的なメッセージを送ります。

恒久的な食品ライフスタイルの変化について教える人は、チートデイへの別のアプローチを示唆しています。 食事のこれらの変化は必ずしも「食事」ではありませんが、代わりに、常に健康的な食事へのコミットメントです。 同時に、正式な食事に関連する総剛性も推奨されません。 人々は、時々、誕生日ケーキ、時折ソーダ、またはアイスクリームのスクープのような御treat走をする必要があります。 消費されるほとんどの食物が本当に健康である場合、これらの小さなおやつは大きな違いを生みません。

この2番目のアプローチの支持者は、チートデイ全体の概念に反対しています。これは、健康ではない摂食パターンに戻ることを意味するからです。 代わりに、彼らは一時的なアプローチを提案しますが、それはチートではありませんingしかし、実際には、より高脂肪、おそらく高カロリーの食べ物を喜んでいます。 これを食事の大部分ではない場合、消費に関する懸念は存在しません。

両方の視点から、節度の概念は依然として重要です。 人々は自分自身にチートの日や単に時折の御treat走を与えるかもしれませんが、1日の遠足で大量のカロリーを消費すると、船外に出る可能性があります。 また、多くの人々は、彼らが食事をしているのか、健康的な食事計画であろうと、不正行為をしているのか、胃をひっくり返すか、もうそれほど良く味わわないかもしれないことに気づきます。 最終的に、体重を減らすことを望んでいる人は、食べ物が消費の時点だけでなく、数時間後に物理的に感じる方法と連絡を取り合うべきです。 不正行為がより多くの不正行為につながる場合、御treat走にふけるための適度なアプローチがより良いかもしれません。そして、それらの古い高カロリーの食品が胃のむらや病気を引き起こす場合、新しいライフスタイルに適したより単純な食品を見つけることが順調です。