Hvad er en snyderi i fitness?

Begrebet en snydedag er et spørgsmål om tvist. Ideen er, at lejlighedsvis, måske lige så ofte som en gang om ugen, skal folk have tilladelse til en madbehandling eller muligvis ikke engang skulle være nødt til at diæt i en dag. Snyd defineres af personen eller diætsystemet, der anbefaler det. Nogle mennesker føler, at det er fint at gå svin vild, og andre mener, at snyderi er en meget mere moderat ting, hvor en person kan forkæle sig med en godbid eller to, som de fleste dage ikke ville forbruge.

Argumentet for en snyderi af dem, der går ind for stiv slankekure, er, at folk vil føle sig bedre, hvis de kan belønne sig selv med godbidder, og det vil ikke gøre så meget forskel fra et kalorisk standpunkt. Dette argument kan være lidt specielt, fordi folk ofte ikke skelner mellem snyderi og binging. De kan måske alvorlige overspise og derefter have svært ved at gå tilbage til en stiv diæt. Nogle mennesker påpeger også, at et spørgsmål om at fremme vægttab er at få folk til at ændre holdninger til mad. Givende selvet med mad til at bo på en diæt hele ugen sender en blandet psykologisk besked, der ikke gør noget for at fremme nye vaner.

Mennesker, der underviser om permanente livsstilsændringer i fødevarer, antyder en anden tilgang til en snydedag. Disse ændringer i kosten er ikke nødvendigvis "diæter", men i stedet er en forpligtelse til sund kost til enhver tid. På samme tid anbefales total stivhed, som er mere forbundet med formelle diæter, heller ikke. Folk skal lejlighedsvis have en godbid som et stykke fødselsdagskage, den lejlighedsvise soda eller et øl af is. Når de fleste fødevarer, der forbruges, er virkelig sundt, gør disse små godbidder ikke en stor forskel.

Advokater for denne anden tilgang er imod begrebet en hel snydedag, fordi det ville betyde at vende tilbage til at spise mønstre, der ikke er sunde. I stedet foreslår de den gang imellem tilgang, som ikke er snyderiing men glæder sig faktisk i en mere højt fedtindhold, sandsynligvis højt kalorieindhold. Forudsat at dette ikke er hovedparten af ​​en diæt, findes der ikke bekymring for forbrug.

Fra begge perspektiver er begrebet moderation stadig vigtigt. Folk kan give sig selv en snydedag eller blot en lejlighedsvis godbit, men vil sandsynligvis gå over bord, hvis de forbruger enorme mængder kalorier på fuld dag med at spise udflugter. Mange mennesker bemærker også, at uanset om de er på en diæt eller en sund spiseplan, for at snyde forstyrrer maven eller måske ikke smager så godt mere. I sidste ende skal enhver, der håber på at reducere vægten, holde kontakten med, hvordan mad får dem til at føle sig fysisk, ikke kun ved forbrugsstedet, men et par timer senere. Hvis snyderi fører til mere snyderi, kan en moderat tilgang til at forkæle sig med en godbid være bedre, og hvis de gamle fødevarer med højt kalorieindhold forårsager maveforstyrrelse eller sygdom, kan det at finde enklere fødevarer, der er egnet til en ny livsstil, være i orden.