Hvad er spotreduktion?

Spotreduktion er et koncept i øvelse, der holder mange træningsprodukter, som maskiner og træningsprogrammer, der er målrettet mod en bestemt del af kroppen, meget populær. Ideen bag dette koncept er, at det at udføre en træning på en del af kroppen vil reducere fedt i dette område. Så opmuntrende som denne idé kan være for mennesker, der har problemområder eller dele af kroppen, hvor fedt ser ud til at akkumulere lettere, tror mest velrenommerede medicinske fagfolk og udøvelsesspecialister ikke, at det er muligt at reducere fedt i "pletter", selvom den lejlighedsvise undersøgelse antyder andet, men forbliver uprøvet.

Mange vil hævde, at spotreduktion fungerer, og beviset for dette er i positive fysiske resultater set, når folk arbejder på en bestemt muskelgruppe. Det er sandt, at udførelse af styrketræning på specifikke muskler kan hjælpe dem med at blive slankere, hvilket kan oversættes til et mere behageligt fysisk udseende. Når musklerne er stramme, kan de trække i en del af kroppen, suCh som maven. Stærke og magre abdominale muskler kan minimere, hvor meget overliggende fedt viser, og det kan se ud som om fedt i dette område er gået tabt, skønt dette muligvis ikke er tilfældet. Snore muskler kan også mindske cellulitens udseende i en grad.

Mens du forbedrer udseendet gennem spotreduktionsøvelser, der strammer muskler, er på ingen måde et dårligt mål, kan det være uheldigt, hvis folk ikke er klar over den sande vej til fedtreduktion. Den bedste måde at slippe af med fedt er ved at udføre kardiovaskulær træning, der hjælper med at brænde den. Alligevel, selv da, beslutter kroppen, og ikke personen, hvilke områder med fedt der skal brændes først. Problemområder kan forblive iherdigt vanskelige at fjerne. Dette gælder ofte især for kvinder, der har tendens til at akkumulere fedt på hofter, lår og maven. Indtil betydelig fedtreduktion forekommer i andre områder, kan fedt på disse områder være svært at eliminere, og udøver enImed ved pletreduktion begynder at se meget attraktiv ud.

Det er ikke, at muskelspændingsøvelser, der hjælper med reduktion af pletter, er dårlige at gøre, men de kan være problematiske, når folk bruger dem i stedet for kardiovaskulære træning eller mener, at de vil målrette et problemområde. Styrke- og modstandstræning kan være fremragende, når det kombineres med aerob træning, men mange mennesker prøver at redere plettreduktion alene og konkluderer, at de simpelthen ikke kan få den krop, de ønsker. De kan give op på træning, når det, de virkelig skal gøre, er at kombinere aerobic med modstand og fleksibilitetstræning. Ved at imødekomme kroppens samlede behov for fitness kan problemområder i sidste ende blive mindre problematiske, og dette tænkes sundere end at prøve at temme disse områder på pletter.