Co to jest redukcja punktowa?

Redukcja punktowa to koncepcja ćwiczeń, która utrzymuje wiele produktów do ćwiczeń, takich jak maszyny i programy treningowe skierowane do określonej części ciała, bardzo popularna. Ideą tej koncepcji jest to, że trening z jednej części ciała zmniejszy tłuszcz w tym obszarze. Choć ten pomysł może być zachęcający dla osób, które mają problemowe obszary lub części ciała, w których tłuszcz wydaje się kumulować łatwiej, najbardziej renomowani specjaliści medyczni i specjalistów ds. Ćwiczenia nie uważają, że możliwe jest zmniejszenie tłuszczu w „miejscach”, choć okazjonalne badania sugerują inaczej, ale pozostaje niesprawdzona.

Wielu twierdzi, że redukcja punktowa działa, a dowód tego jest pozytywne wyniki fizyczne, gdy ludzie pracują nad określoną grupą mięśni. Prawdą jest, że trening siłowy na określonych mięśniach może pomóc im stać się szczuplejszy, co może przełożyć się na przyjemniejszy wygląd fizyczny. Kiedy mięśnie są ciasne, mogą przyciągnąć część ciała, SuCH jak żołądek. Mocne i szczupłe mięśnie brzucha mogą zminimalizować, ile wynika z tłuszczu leżącego u podstaw, i może się wydawać, że tłuszcz w tym obszarze został utracony, choć może tak nie być. Szczędniejsze mięśnie mogą również do pewnego stopnia zmniejszyć wygląd cellulitu.

Poprawiając wygląd poprzez ćwiczenia redukcji punktów, które zaostrzone mięśnie nie są w żadnym wypadku złym celem, może być niefortunne, jeśli ludzie nie zdają sobie sprawy z prawdziwej ścieżki do redukcji tłuszczu. Najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu jest ćwiczenia sercowo -naczyniowe, które pomagają go spalić. Jednak nawet wtedy ciało, a nie osoba, decydują, jakie obszary tłuszczu można najpierw spalić. Obszary problemowe mogą pozostać przypadkowo trudne do usunięcia. Jest to często szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet, które mają tendencję do gromadzenia tłuszczu na biodrach, udach i żołądku. Dopóki nie nastąpi znaczne zmniejszenie tłuszczu na innych obszarach, tłuszcz na tych obszarach może być trudny do wyeliminowania, a ćwiczy aIMED przy redukcji punktowej zaczyna wyglądać bardzo atrakcyjnie.

Nie chodzi o to, że ćwiczenia napinania mięśni pomocy w redukcji miejsca są złe, ale mogą być problematyczne, gdy ludzie używają ich zamiast treningów sercowo -naczyniowych lub uważają, że będą ukierunkowane na obszar problemu. Trening siły i oporu może być doskonały w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi, ale wiele osób próbuje samodzielnie zmniejszyć plamę i stwierdzić, że po prostu nie mogą zdobyć pożądanego ciała. Mogą zrezygnować z ćwiczeń, gdy tak naprawdę powinni połączyć aerobik, z treningiem oporu i elastyczności. Zajmując całkowitą potrzebę sprawności organizmu, obszary problemowe mogą ostatecznie stać się mniej problematyczne, a jest to uważane za zdrowsze niż próbowanie oswoić te obszary w miejscach.