Hva er spotreduksjon?

Spot -reduksjon er et konsept i trening som holder mange treningsprodukter, som maskiner og treningsprogrammer rettet mot en bestemt del av kroppen, veldig populær. Ideen bak dette konseptet er at å gjøre en treningsøkt på en del av kroppen vil redusere fett i det området. Så oppmuntrende som denne ideen kan være for personer som har problemområder eller deler av kroppen der fett ser ut til å samle lettere, mest anerkjente medisinske fagpersoner og treningsspesialister tror ikke at det er mulig å redusere fett på "flekker", selv om en og annen studie antyder noe annet, men forblir uprovosert.

Mange vil hevde at flekkreduksjon fungerer og beviset på dette er i positive fysiske resultater sett når folk jobber med en spesifikk muskelgruppe. Det er sant at å utføre styrketrening på spesifikke muskler kan hjelpe dem å bli slankere, noe som kan oversette til et mer behagelig fysisk utseende. Når musklene er stramme, kan de trekke inn en del av kroppen, suCH som magen. Sterke og magre magemuskler kan minimere hvor mye overliggende fett viser, og det kan se ut som om fett i dette området har gått tapt, selv om dette kanskje ikke er tilfelle. Slankere muskler kan også redusere cellulitterens utseende til en viss grad.

Mens du forbedrer utseendet gjennom flekkreduksjonsøvelser som strammer muskelen på ingen måte er et dårlig mål, kan det være uheldig hvis folk ikke skjønner den sanne veien til fettreduksjon. Den beste måten å bli kvitt fett er ved å gjøre kardiovaskulær trening som hjelper til med å brenne den. Likevel, selv da, bestemmer kroppen, og ikke personen, hvilke områder med fett å brenne først. Problemområder kan forbli iherdig vanskelig å fjerne. Dette gjelder ofte spesielt for kvinner som har en tendens til å samle fett på hofter, lår og magen. Inntil betydelig fettreduksjon forekommer i andre områder, kan fett på disse områdene være vanskelig å eliminere, og utøver enIMED på Spot Reduction begynner å se veldig attraktiv ut.

Det er ikke slik at muskelstramming av øvelser som hjelper til med å redusere spot -reduksjonen, men de kan være problematiske når folk bruker dem i stedet for kardiovaskulære treningsøkter eller tror de vil målrette mot et problemområde. Styrke- og motstandstrening kan være utmerket når det kombineres med aerob trening, men mange prøver å redusere spotet alene og konkluderer med at de rett og slett ikke kan få kroppen de ønsker. De kan gi opp trening når det de virkelig skal gjøre er å kombinere aerobic, med motstand og fleksibilitetstrening. Ved å imøtekomme kroppens totale behov for kondisjon, kan problemområder til slutt bli mindre problematisk, og dette er antatt sunnere enn å prøve å temme disse områdene på flekker.