Co je to redukce na místě?

Redukce botu je koncept cvičení, který udržuje mnoho cvičebních produktů, jako jsou stroje a programy cvičení zaměřené na konkrétní část těla, velmi populární. Myšlenka tohoto konceptu je taková, že cvičení na jedné části těla sníží tuk v této oblasti. Jak povzbuzující, jak by tato myšlenka mohla být pro lidi, kteří mají problémové oblasti nebo části těla, kde se zdá, že tuk se hromadí snadněji, většina renomovaných lékařů a cvičebních specialistů nevěří, že je možné snížit tuk v „místech“, i když příležitostná studie naznačuje jinak, ale zůstává neprokázaná.

Mnoho by tvrdilo, že redukce spotů funguje a důkaz toho je v pozitivních fyzických výsledcích, když lidé pracují na konkrétní skupině svalů. Je pravda, že provádění silového tréninku na konkrétních svalech jim může pomoci stát se štíhlejším, což se může promítnout do příjemnějšího fyzického vzhledu. Když jsou svaly těsné, mohou tahat v části těla, such jako žaludek. Silné a štíhlé břišní svaly mohou minimalizovat, kolik překrývajícího se tuku ukazuje, a může to vypadat, jako by tuk v této oblasti byl ztracen, i když tomu tak nemusí být. Špičkové svaly mohou také do určité míry snížit vzhled celulitidy.

Při zlepšování vzhledu prostřednictvím cvičení redukce bodů, která zpřísňují svaly, není v žádném případě špatným cílem, může být nešťastné, pokud si lidé neuvědomí skutečnou cestu ke snižování tuku. Nejlepší způsob, jak se zbavit tuku, je provádět kardiovaskulární cvičení, které pomáhá jeho spálit. Přesto, i tehdy, tělo, a ne osoba, rozhodne, jaké oblasti tuku nejdřív hoří. Problémové oblasti mohou zůstat trvale obtížné odstranit. To platí zejména zejména pro ženy, které mají tendenci hromadit tuk na bocích, stehnech a žaludku. Dokud nedojde k významnému snížení tuku v jiných oblastech, může být tuk v těchto oblastech obtížné odstranit a cvičení aIMED při redukci bodu začne vypadat velmi atraktivní.

Nejedná se o to, že cvičení na zpřísňování svalových svalů, která pomáhají při redukci bodů, jsou špatné, ale mohou být problematická, když je lidé používají místo kardiovaskulárních tréninků nebo věří, že se zaměří na problémovou oblast. Trénink síly a odporu může být v kombinaci s aerobním cvičením vynikajícím, ale mnoho lidí se snaží redukovat spot samostatně a dospělo k závěru, že prostě nemohou získat tělo, které si přejí. Mohou se vzdát cvičení, když to, co by skutečně měly udělat, je kombinovat aerobik s odporem a tréninkem flexibility. Řešením celkové potřeby kondice těla se mohou problémové oblasti nakonec stát méně problematickými, a to je považováno za zdravější, než se snažit tyto oblasti zkrotit na spotech.