Wat is spotreductie?

Spotreductie is een concept in oefening dat veel trainingsproducten houdt, zoals machines en trainingsprogramma's gericht op een specifiek deel van het lichaam, erg populair. Het idee achter dit concept is dat het doen van een training op een deel van het lichaam vet in dat gebied zal verminderen. Hoe bemoedigend dit idee ook kan zijn voor mensen die probleemgebieden of delen van het lichaam hebben waar vet gemakkelijker lijken te accumuleren, de meeste gerenommeerde medische professionals en lichaamsspecialisten geloven niet dat het mogelijk is om vet in 'vlekken' te verminderen, hoewel de incidentele studie anders suggereert, maar blijft niet verwezen.

Velen zouden beweren dat spotreductie werkt en het bewijs hiervan is in positieve fysieke resultaten die worden gezien wanneer mensen werken aan een specifieke spiergroep. Het is waar dat het uitvoeren van krachttraining op specifieke spieren hen kan helpen slanker te worden, wat zich kan vertalen in een aangenamere fysieke uitstraling. Wanneer spieren strak zijn, kunnen ze een deel van het lichaam binnentrekken, SUch als de maag. Sterke en magere buikspieren kunnen minimaliseren hoeveel bovenliggende vetshows, en het kan lijken alsof vet in dit gebied verloren is gegaan, hoewel dit misschien niet het geval is. Lankerere spieren kunnen het uiterlijk van cellulitis ook tot op zekere hoogte verminderen.

Terwijl het verbeteren van het uiterlijk door middel van spotreductie -oefeningen die spieren aanscherpen, is geenszins een slecht doel, kan het jammer zijn als mensen de ware weg naar vetreductie niet realiseren. De beste manier om van vet af te komen, is door cardiovasculaire oefeningen te doen die helpt het te verbranden. Maar zelfs dan beslist het lichaam, en niet de persoon, welke vetgebieden eerst te verbranden. Probleemgebieden kunnen vastbesloten blijven moeilijk te verwijderen. Dit geldt vaak met name voor vrouwen die de neiging hebben om vet te verzamelen op heupen, dijen en de maag. Totdat een significante vetvermindering op andere gebieden plaatsvindt, kan vet op deze gebieden moeilijk te elimineren zijn, en oefenen eenImed bij Spot Reduction begint er erg aantrekkelijk uit te zien.

Het is niet zo dat spierverschillende oefeningen die helpen bij het verminderen van spotreductie, maar ze kunnen problematisch zijn wanneer mensen ze gebruiken in plaats van cardiovasculaire trainingen of geloven dat ze zich zullen richten op een probleemgebied. Kracht- en weerstandstraining kan uitstekend zijn in combinatie met aerobe oefeningen, maar veel mensen proberen alleen reductie te spotten en concluderen dat ze gewoon niet het lichaam kunnen krijgen dat ze wensen. Ze kunnen opgeven op oefeningen wanneer wat ze echt moeten doen, aerobics combineren, met weerstand en flexibiliteitstraining. Door aan de totale behoefte van het lichaam aan fitness aan te pakken, kunnen probleemgebieden uiteindelijk minder problematisch worden, en dit wordt gezonder geacht dan proberen deze gebieden op plekken te temmen.