Vad är platsreduktion?

Spot Reduction är ett koncept i träning som håller många träningsprodukter, som maskiner och träningsprogram riktade mot en specifik del av kroppen, mycket populär. Tanken bakom detta koncept är att att göra ett träningspass på en del av kroppen kommer att minska fettet i det området. Så uppmuntrande som denna idé kan vara för människor som har problemområden eller delar av kroppen där fett verkar samlas lättare, mest ansedda läkare och träningsspecialister tror inte att det är möjligt att minska fett i "fläckar", även om enstaka studie antyder något annat, men förblir obevisade.

Många skulle hävda att platsreduktion fungerar och beviset på detta är i positiva fysiska resultat som ses när människor arbetar på en specifik muskelgrupp. Det är sant att utförande av styrketräning på specifika muskler kan hjälpa dem att bli smalare, vilket kan översätta till ett mer behagligt fysiskt utseende. När musklerna är snäva kan de dra in en del av kroppen, such som magen. Starka och magra magmuskler kan minimera hur mycket överliggande fett visar, och det kan se ut som om fett i detta område har gått förlorat, även om detta kanske inte är fallet. Leaner muskler kan också minska utseendet på celluliter till en viss grad.

Samtidigt som man förbättrar utseendet genom spotreduktionsövningar som stramar musklerna är inte alls ett dåligt mål, kan det vara olyckligt om människor inte inser den verkliga vägen till fettminskning. Det bästa sättet att bli av med fett är genom att göra kardiovaskulär träning som hjälper till att bränna det. Ändå, till och med då, bestämmer kroppen, och inte personen, vilka fettområden att bränna först. Problemområden kan förbli ihärdigt svåra att ta bort. Detta är ofta särskilt sant för kvinnor som tenderar att samla fett på höfter, lår och magen. Tills betydande fettreduktion sker i andra områden kan fett på dessa områden vara svårt att eliminera och övningar aImed vid spotreduktion börjar se väldigt attraktiv ut.

Det är inte så att muskeldragningsövningar som hjälper till att minska platsen är dåliga att göra, men de kan vara problematiska när människor använder dem i stället för hjärt -kärlträning eller tror att de kommer att rikta in sig på ett problemområde. Styrka och motståndsträning kan vara utmärkt när den kombineras med aerob träning, men många försöker spotreduktion ensam och drar slutsatsen att de helt enkelt inte kan få kroppen de önskar. De kan ge upp mot träning när vad de verkligen ska göra är att kombinera aerobics, med motstånd och flexibilitetsträning. Genom att ta itu med kroppens totala behov av kondition kan problemområden i slutändan bli mindre problematiska, och detta anses vara friskare än att försöka tämja dessa områden i platser.