¿Qué es la reducción de la mancha?
La reducción del punto es un concepto en el ejercicio que mantiene muchos productos de ejercicio, como máquinas y programas de entrenamiento dirigidos a una parte específica del cuerpo, muy popular. La idea detrás de este concepto es que hacer un entrenamiento en una parte del cuerpo reducirá la grasa en esa área. Por muy alentadora que esta idea pueda ser para las personas que tienen áreas problemáticas o partes del cuerpo donde la grasa parece acumularse más fácilmente, la mayoría de los profesionales médicos y especialistas en ejercicios de buena reputación no creen que sea posible reducir la grasa en "puntos", aunque el estudio ocasional sugiere lo contrario, pero no se comproban.
Muchos argumentarían que la reducción de manchas funciona y la prueba de esto está en resultados físicos positivos observados cuando las personas trabajan en un grupo muscular específico. Es cierto que realizar entrenamiento de fuerza en músculos específicos puede ayudarlos a ser más delgados, lo que puede traducirse en una apariencia física más agradable. Cuando los músculos están apretados, pueden atraer una parte del cuerpo, suCh como el estómago. Los músculos abdominales fuertes y delgados pueden minimizar la cantidad de grasa suprayacente, y puede parecer que se ha perdido la grasa en esta área, aunque este puede no ser el caso. Los músculos más delgados también pueden disminuir la apariencia de celulitis hasta cierto punto.
Al mejorar la apariencia a través de ejercicios de reducción de manchas que apretan el músculo no es un mal objetivo, puede ser desafortunado si las personas no se dan cuenta del verdadero camino hacia la reducción de la grasa. La mejor manera de deshacerse de la grasa es hacer ejercicio cardiovascular que ayuda a quemarla. Sin embargo, incluso entonces, el cuerpo, y no la persona, decide qué áreas de grasa arder primero. Las áreas problemáticas pueden permanecer tenazmente difíciles de eliminar. Esto a menudo es particularmente cierto para las mujeres que tienden a acumular grasa en las caderas, los muslos y el estómago. Hasta que se produce una reducción significativa de la grasa en otras áreas, la grasa en estas áreas puede ser difícil de eliminar y ejerce unImed en la reducción de la mancha comienza a verse muy atractiva.
No es que los ejercicios de ajuste muscular que ayuden en la reducción de la mancha son malos, pero pueden ser problemáticos cuando las personas los usan en lugar de entrenamientos cardiovasculares o creen que se dirigirán a un área problemática. El entrenamiento de fuerza y resistencia puede ser excelente cuando se combina con el ejercicio aeróbico, pero muchas personas intentan una reducción de manchas solo y concluyen que simplemente no pueden obtener el cuerpo que desean. Pueden renunciar al ejercicio cuando lo que realmente deberían hacer es combinar aeróbicos, con resistencia y entrenamiento de flexibilidad. Al abordar la necesidad total del cuerpo de aptitud física, las áreas problemáticas pueden volverse menos problemáticas, y esto se considera más saludable que tratar de domesticar estas áreas en los puntos.