Was ist Spot -Reduktion?

Spot -Reduktion ist ein Konzept in Übung, bei dem viele Trainingsprodukte wie Maschinen und Trainingsprogramme auf einen bestimmten Teil des Körpers abzielen, der sehr beliebt ist. Die Idee hinter diesem Konzept ist, dass ein Training in einem Teil des Körpers in diesem Bereich das Fett reduziert. So ermutigend diese Idee auch für Menschen sein mag, die Problembereiche oder Körperteile haben, in denen sich Fett leichter ansammeln scheint, glauben die meisten seriösen medizinischen Fachkräfte und Trainingsspezialisten nicht, dass es möglich ist, Fett an „Spots“ zu reduzieren, obwohl die gelegentliche Studie etwas anderes vorschlägt, aber weiterhin nicht bewiesen ist.

Viele würden argumentieren, dass die Spot -Reduktion funktioniert und der Beweis dafür positive körperliche Ergebnisse ist, wenn Menschen an einer bestimmten Muskelgruppe arbeiten. Es ist wahr, dass das Durchführen von Krafttraining in bestimmten Muskeln ihnen helfen kann, schlanker zu werden, was zu einem angenehmeren physischen Erscheinungsbild führen kann. Wenn die Muskeln eng sind, können sie einen Körperteil anziehen, Such wie der Magen. Starke und magere Bauchmuskeln können minimieren, wie viel darüber liegende Fettsäure es sich zeigt, und es kann so aussehen, als ob Fett in diesem Bereich verloren gegangen wäre, obwohl dies möglicherweise nicht der Fall ist. Schlanke Muskeln können auch das Erscheinungsbild von Cellulite bis zu einem gewissen Grad verringern.

Während das Aussehen durch Spot -Reduktionsübungen, die den Muskeln verschärfen, kein schlechtes Ziel ist, kann es bedauerlich sein, wenn Menschen den wahren Weg zur Fettreduzierung nicht erkennen. Der beste Weg, um Fett loszuwerden, besteht darin, kardiovaskuläre Übungen durchzuführen, die dazu beiträgt, es zu verbrennen. Doch selbst dann entscheidet der Körper und nicht die Person, welche Fettbereiche zuerst verbrennen sollen. Problembereiche können hartnäckig schwer zu entfernen. Dies gilt oft besonders für Frauen, die dazu neigen, Fett an Hüften, Oberschenkel und Magen zu sammeln. Bis in anderen Bereichen eine signifikante Fettreduzierung auftritt, kann Fett in diesen Bereichen schwer zu beseitigen sein, und Übungen aIch bin bei der Reduzierung von Spot sehr attraktiv aussieht.

Es ist nicht so, dass Muskelbeschaffungsübungen, die bei der Reduzierung von Punkten helfen, schlecht zu tun sind, aber sie können problematisch sein, wenn Menschen sie anstelle von kardiovaskulären Workouts einsetzen oder glauben, dass sie einen Problembereich ansprechen werden. Kraft- und Widerstandstraining kann in Kombination mit aeroben Übungen hervorragend sein, aber viele Menschen versuchen, allein zu reduzieren, und schließen, dass sie einfach nicht den Körper bekommen können, den sie wünschen. Sie können das Training aufgeben, wenn sie wirklich Aerobic mit Widerstand und Flexibilitätstraining kombinieren sollten. Durch die Bewältigung des Gesamtbedarfs des Körpers nach Fitness können die Problembereiche letztendlich weniger problematisch werden, und dies wird für gesünder angesehen, als zu versuchen, diese Bereiche an Stellen zu zähmen.