スポット削減とは何ですか？

スポット削減は、非常に人気のある身体の特定の部分を対象としたマシンやトレーニングプログラムなど、多くの運動製品を保持する運動の概念です。 この概念の背後にある考え方は、体の一部でトレーニングを行うと、その領域の脂肪が減少するということです。 このアイデアは、脂肪がより容易に蓄積するように見える問題領域や体の一部を持っている人にとっては励みになるかもしれませんが、ほとんどの評判の良い医療専門家や運動の専門家は、時折の研究はそうでないことを示唆しているが、証明されていないままであるが、「スポット」で脂肪を減らすことができないとは考えていない。

多くの人は、スポット削減が機能し、これの証拠は特定の筋肉群で働くときに見られる肯定的な物理的結果であると主張するでしょう。 特定の筋肉に筋力トレーニングを行うと、よりleanせた筋肉になるのに役立つことは事実です。 筋肉がきつくなったら、彼らは体の一部を引っ張ることができます、su胃のように。 強くてleanせた腹部の筋肉は、上にある脂肪ショーの量を最小限に抑える可能性があり、この領域の脂肪が失われたように見える可能性がありますが、そうではないかもしれません。 よりスリムな筋肉は、セルライトの外観をある程度減少させる可能性もあります。

筋肉を引き締めるスポット削減エクササイズを通じて外観を改善することは決して悪い目標ではありませんが、人々が脂肪の減少への真の道を理解していなければ、残念なことです。 脂肪を取り除くための最良の方法は、それを燃やすのに役立つ心血管運動を行うことです。 しかし、それでも、人ではなく体は、最初に燃える脂肪の領域を決定します。 問題領域は粘り強く削除が困難なままである可​​能性があります。 これは、多くの場合、腰、太もも、胃に脂肪を蓄積する傾向がある女性に特に当てはまります。 他の領域で大幅な脂肪減少が発生するまで、これらの領域での脂肪は排除するのが難しく、スポットリダクションで私はとても魅力的に見え始めます。

スポット削減に役立つ筋肉の締め付けエクササイズが悪いことではありませんが、人々が心血管トレーニングの代わりにそれらを使用したり、問題領域をターゲットにすると信じている場合に問題がある可能性があります。 筋力とレジスタンスのトレーニングは、有酸素運動と組み合わせると優れていますが、多くの人は単独でスポットリダクションを試み、自分が望む身体を手に入れることができないと結論付けています。 彼らが本当にすべきことは、エアロビクスを組み合わせることと、抵抗と柔軟性のトレーニングを組み合わせることであるとき、彼らは運動をあきらめるかもしれません。 体のフィットネスの必要性に対処することにより、問題のある領域は最終的に問題が少なくなる可能性があり、これはこれらの領域をスポットで飼いならそうとするよりも健康だと考えられています。