実行を開始するための最良のヒントは何ですか？

ランニングは、アスレチックエクササイズの最もアクセスしやすい形式の1つです。新しいランナーが必要とするのは、有能なボディと良い靴です。最初は、ランニングはイライラする可能性があり、これは目に見える結果が形になり始める前に決意と忍耐を満たす必要があります。新しいランナーは、走る前に準備する方法、その後クールダウンし、自分自身をペースする方法を学ぶ必要があります。動機、指導、交際のために、友人と一緒に走ることは良い考えです。

新しいランニングレジメンを開始することは、物理的に集中的で網羅的なものになる可能性があります。走り始める前に、医師に相談することは常に良い考えです。これは、新しいランナーが近年多くの激しい身体活動を行っていない場合に特に当てはまります。

走り始めるための最も簡単なヒントは、良い靴を見つけることです。ランニングシューズは、通常のテニスシューズとは異なる設計を行います。良いペアは、ランナーが膝のストレスを軽減しながら、トラクションとバランスを維持するのに役立ちます。靴はする必要はありません高価であり、特殊店舗を参照して、適切なペアを選択するのに役立ちます。ランナーは、300マイル（480キロメートル）に1回交換靴を購入する必要があります。

新しいランナーは、すでに忙しいスケジュールに余分なプレッシャーをかけることなく、遵守できるランニングルーチンを策定しようとする必要があります。急いでランニングは簡単に雑用になります。屋内と屋外の両方の環境を実験することで走るのに適した場所を決めることは、新しいランナーにとって良い考えです。屋内ランニングは、要素の影響を受けない安定したプラットフォームを提供し、屋外ランニングは風景と非線形の地形の変化を提供します。

一貫性は、場所や時間に関係なく、重要です。忍耐と決意を開発することは、実行を開始するための最も重要なヒントです。新しいランナーがスケジュールに固執すると決心していない場合、彼または彼女が進歩することはまずありません彼または彼女のフィットネスの目標に向けて。これは、始めたばかりの人々のために走ることの最も難しい側面の1つです。最初は、ランニングはしばしば疲れ果てており、時には痛みを伴いますが、時間と定期的な走りで、筋肉が強くなり、役割を学びます。

適切なランニングは、それ自体を実行するという行為以上のものを伴います。ストレッチエクササイズは、ランニングの前後で常に行う必要があります。初めてストレッチする前に、通常、筋肉を温めるために5分間ジョギングすることをお勧めします。走りの後にストレッチすることも同様に重要であり、心拍数を下げるために数分間歩いた後に行う必要があります。

自分自身のペースを整える方法を学ぶことは、走り始めるときに練習をする貴重なスキルです。タイマー機能を備えた腕時計を着用すると、速度の調整に役立ちます。友達と一緒に走ることも役に立ちます。他のランナーのペースを観察することにより、新しいランナーは、ランニング能力に最も適したペースを確立することができます。