Hva er de beste tipsene for å begynne å kjøre?

Løping er en av de mest tilgjengelige formene for atletisk trening. Alt en ny løper trenger er et dyktig organ og et godt par sko. I begynnelsen kan løping være frustrerende, og dette må bli møtt med besluttsomhet og utholdenhet før synlige resultater begynner å ta form. En ny løper skal lære å forberede seg før et løp, avkjøles etterpå og tempoet seg selv. For motivasjon, veiledning og kameratskap er det en god idé å løpe sammen med en venn.

Å starte et nytt løpsregime kan være fysisk intensivt og uttømmende. Før du begynner å løpe, er det alltid en god idé å konsultere lege. Dette gjelder spesielt hvis den nye løperen ikke har utført mange anstrengende fysiske aktiviteter de siste årene.

Det enkleste tipset for å begynne å løpe er å finne gode sko. Joggesko er designet annerledes enn vanlige tennissko. Et godt par hjelper løperen med å opprettholde trekkraft og balanse mens de reduserer stresset på knærne. Sko trenger ikke åVær dyr, og en spesialbutikk kan konsulteres for å få hjelp til å velge riktig par. En løper skal kjøpe erstatningssko en gang hver 300 miles (480 kilometer).

En ny løper bør prøve å formulere en løpsrutine som han eller hun kan følge uten å legge ekstra press på en allerede travel timeplan. Løping kan lett bli et ork hvis det er hastet. Å bestemme seg for et bra sted å løpe ved å eksperimentere med både innendørs og utendørs miljøer er god idé for nye løpere. Indoor Running gir en stabil plattform som ikke er underlagt elementene, mens utendørs løping gir en endring av natur og et ikke-lineært terreng.

Konsistens, uansett sted eller tid, er viktig. Å utvikle utholdenhet og besluttsomhet er det viktigste tipset for å begynne å løpe. Hvis en ny løper ikke er fast bestemt på å holde seg til en plan, er det lite sannsynlig at han eller hun vil gjøre noen fremgangmot hans eller hennes treningsmål. Dette er et av de vanskeligste aspektene ved å løpe for folk som nettopp starter. I begynnelsen er løping ofte utmattende og noen ganger smertefullt, men med tid og regelmessige løp blir musklene sterkere og lærer sin rolle.

Riktig løping innebærer mer enn bare å løpe seg selv. Strekkingsøvelser bør alltid gjøres både før og etter et løp. Før du strekker seg første gang, er det vanligvis en god idé å jogge i 5 minutter for å la musklene varme opp. Å strekke seg etter et løp er like viktig og bør gjøres etter å ha gått i noen minutter for å senke hjerterytmen.

Å lære å tempo selv er en verdifull ferdighet som tar praksis når du begynner å løpe. Å ha på seg armbåndsur med en timerfunksjon kan bidra til å justere hastigheten. Å løpe med en venn er også nyttig. Ved å observere tempoet til andre løpere, kan en ny løper etablere tempoet som er mest egnet for hans eller hennes løpeevne.