I fitness, vad är en fuskdag?

Begreppet en fuskdag är en tvistfråga. Tanken är att ibland, kanske så ofta som en gång i veckan, bör människor få en matbehandling, eller eventuellt inte ens behöva diet under en dag. Fusk definieras av personen eller diet -systemet som rekommenderar det. Vissa människor känner att det är bra att bli vild, och andra tror att fusk är en mycket mer måttlig sak, där en person kan njuta av en godbit eller två som de flesta dagar inte skulle konsumera.

Argumentet för en fuskdag av de som förespråkar styv bantning är att människor kommer att må bättre om de kan belöna sig med godis, och det kommer inte att göra så stor skillnad ur kalorisynpunkt. Detta argument kan vara lite strävat eftersom människor ofta inte skiljer mellan fusk och binging. De kan allvarligt äta för mycket och sedan ha svårt att gå tillbaka till en styv diet. Vissa människor påpekar också att en fråga för att främja viktminskning är att få människor att ändra attityder om mat. Att belöna jaget med mat för att stanna på en diet hela veckan skickar ett blandat psykologiskt budskap som inte gör något för att främja nya vanor.

Människor som undervisar om permanenta livsstilsförändringar tyder på en annan strategi för en fuskdag. Dessa förändringar i kosten är inte nödvändigtvis "dieter" utan är istället ett åtagande att alltid äta hälsosamt. Samtidigt rekommenderas inte heller total styvhet, som är mer associerad med formella dieter. Människor bör ibland ha en behandling som en bit födelsedagstårta, enstaka läsk eller en skopa glass. När de flesta mat som konsumeras är riktigt hälsosamt gör dessa små godis inte någon stor skillnad.

förespråkare för detta andra tillvägagångssätt motsätter sig begreppet en hel fuskdag eftersom det skulle innebära att återgå till ätmönster som inte är friska. Istället föreslår de en gång i taget tillvägagångssätt, vilket inte är fusking men tycker faktiskt om en mer hög fetthaltig, förmodligen hög kalorimat. Förutsatt att detta inte är huvuddelen av en diet, finns det inte oro över konsumtion.

Ur båda perspektiven förblir begreppet moderation viktigt. Människor kan ge sig en fuskdag eller helt enkelt en tillfällig behandling, men kommer sannolikt att gå överbord om de konsumerar enorma mängder kalorier på hela dagen för att äta utflykter. Många märker också att om de är på en diet eller en hälsosam ätplan, fuskar upprör magen eller kanske inte smakar lika bra längre. I slutändan bör alla som hoppas kunna minska vikten hålla kontakten med hur mat får dem att känna sig fysiskt, inte bara vid konsumtionspunkten, utan några timmar senare. Om fusk leder till mer fusk, kan en måttlig strategi för att hänge sig åt en behandling vara bättre, och om de gamla höga kalorifoderna orsakar mage upprörd eller sjukdom, kan det vara enklare livsmedel som passar en ny livsstil.