Co to jest dzień oszustwa?

Koncepcja dnia oszukiwania jest kwestią sporu. Chodzi o to, że czasami, być może tak często, jak raz w tygodniu, ludziom należy pozwolić na pozbawienie żywności, a być może nie powinni nawet diewać przez jeden dzień. Oszukiwanie jest definiowane przez osobę lub system dietetyczny, który zaleca to. Niektórzy ludzie uważają, że dobrze jest szaleć, a inni uważają, że oszustwo jest znacznie bardziej umiarkowaną rzeczą, w której dana osoba może oddać się ucztowi lub dwóch, których większość dni nie spożywa.

Argumentem o oszustwach przez tych, którzy opowiadają się za sztywną dietą, polega na tym, że ludzie poczują się lepiej, jeśli będą mogli nagrodzić smakołyki, i nie będzie to miało większego znaczenia od kalorii. Ten argument może być trochę podstępny, ponieważ ludzie często nie rozróżniają oszukiwania od bingingu. Mogą poważnie przejść się, a następnie trudno im wrócić do sztywnej diety. Niektóre osoby zwracają również uwagę, że jedną z problemów w promowaniu utraty wagi jest zachęcanie ludzi do zmiany postaw w zakresie żywności. Nagradzanie siebie żywnością za pozostanie na diecie przez cały tydzień wysyła mieszane przesłanie psychologiczne, które nie robi nic, aby promować nowe nawyki.

Ludzie, którzy uczą o stałych zmianach stylu życia żywności, sugerują inne podejście do dnia oszukiwania. Te zmiany w diecie niekoniecznie są „dietą”, ale zamiast tego są zaangażowaniem w zdrowe odżywianie przez cały czas. Jednocześnie nie zaleca się również całkowitej sztywności, która jest bardziej związana z dietą formalną. Ludzie od czasu do czasu powinni mieć ucztę jak kawałek tortów urodzinowych, od czasu do czasu sodę lub gałkę lodów. Kiedy większość spożywanej żywności jest naprawdę zdrowa, te małe smakołyki nie robią dużej różnicy.

Zwolennicy tego drugiego podejścia są przeciwni koncepcji całego dnia oszukiwania, ponieważ oznaczałoby to powrót do wzorców żywieniowych, które nie są zdrowe. Zamiast tego sugerują podejście raz na jakiś czas, które nie jest oszukiwaneIng, ale faktycznie czerpią przyjemność z bardziej tłuszczu, prawdopodobnie wysokiego kalorycznego jedzenia. Pod warunkiem, że nie jest to większość diety, troska o konsumpcję nie istnieje.

Z obu perspektyw koncepcja umiaru pozostaje ważna. Ludzie mogą dać sobie dzień oszukiwania lub po prostu okazjonalną ucztę, ale prawdopodobnie przesadzą, jeśli spożywają ogromne ilości kalorii podczas całodniowych wycieczek. Wiele osób zauważa również, że niezależnie od tego, czy są na diecie, czy o zdrowym planie odżywiania, oszukuje żołądek lub nie może już tak dobrze smakować. Ostatecznie każdy, kto ma nadzieję zmniejszyć wagę, powinien pozostać w kontakcie z tym, jak jedzenie sprawia, że ​​czują się fizycznie, nie tylko w punkcie konsumpcji, ale kilka godzin później. Jeśli oszustwo prowadzi do większego oszustwa, umiarkowane podejście do oddawania się w ucztę może być lepsze, a jeśli te stare pokarmy o wysokiej kalorii spowodują rozstrój żołądka lub chorobę, może być w stanie znaleźć prostsze potrawy dostosowane do nowego stylu życia.