En fitness, qu'est-ce qu'une journée de triche?
Le concept d'une journée de triche est une question de litige. L'idée est qu'occasionnellement, peut-être aussi souvent qu'une fois par semaine, les gens devraient avoir une friandise alimentaire, ou ne devraient peut-être même pas avoir à suivre un régime pendant une journée. La tricherie est définie par la personne ou le système de régime qui le recommande. Certaines personnes pensent que c'est bien d'aller à la fouille, et d'autres croient que la tricherie est une chose beaucoup plus modérée, où une personne pourrait se livrer à un régal ou deux que la plupart des jours, ils ne consommeraient pas.
L'argument pour une journée de triche par ceux qui préconisent un régime rigide est que les gens se sentiront mieux s'ils peuvent se récompenser avec des friandises, et cela ne fera pas autant de différence avec un point de vue calorique. Cet argument peut être un peu spécieux car les gens ne font souvent pas la distinction entre la tricherie et la bingage. Ils peuvent être exagérés sérieux et avoir du mal à revenir à un régime rigide. Certaines personnes soulignent également qu'un problème dans la promotion de la perte de poids est d'amener les gens à changer les attitudes de la nourriture. Récompenser le moi avec de la nourriture pour rester dans un régime alimentaire toute la semaine envoie un message psychologique mixte qui ne fait rien pour promouvoir de nouvelles habitudes.
Les gens qui enseignent les changements de style de vie alimentaire permanents suggèrent une autre approche d'une journée de triche. Ces changements apportés au régime ne sont pas nécessairement des "régimes", mais à la place, sont un engagement envers une alimentation saine à tout moment. Dans le même temps, la rigidité totale, qui est plus associée aux régimes formels, n'est pas non plus recommandée. Les gens devraient parfois avoir une gâterie comme un morceau de gâteau d'anniversaire, le soda occasionnel ou une boule de glace. Lorsque la plupart des aliments consommés sont vraiment sains, ces petites friandises ne font pas une grande différence.
Les défenseurs de cette deuxième approche sont opposés au concept d'une journée de triche entière, car cela signifierait revenir aux modèles alimentaires qui ne sont pas sains. Au lieu de cela, ils suggèrent l'approche de temps en temps, qui n'est pas de trichemais prend plaisir à une nourriture plus riche en graisses, probablement à haute teneur en calories. À condition que cela ne soit pas l'essentiel d'un régime, les inquiétudes concernant la consommation n'existent pas.
Dès les deux angles, le concept de modération reste important. Les gens peuvent se donner une journée de triche ou simplement un régal occasionnel, mais sont susceptibles d'aller trop loin s'ils consomment des quantités massives de calories lors d'excursions en matière de consommation d'une journée. Beaucoup de gens remarquent également que, qu’ils suivent un régime ou un régime alimentaire sain, tromper l’estomac ou ne plus avoir un goût aussi bon. En fin de compte, toute personne espérant réduire le poids devrait rester en contact avec la façon dont les aliments les font se sentir physiquement, non seulement au point de consommation, mais quelques heures plus tard. Si la tricherie conduit à plus de tricherie, une approche modérée pour se livrer à un régal pourrait être meilleure, et si ces vieux aliments riches en calories provoquent des maux ou des maladies d'estomac, trouver des aliments plus simples adaptés à un nouveau style de vie peut être en ordre.