Wat is een cheat -dag in fitness?
Het concept van een cheat -dag is een kwestie van geschil. Het idee is dat af en toe, misschien zo vaak als eenmaal per week, mensen een voedseltraktatie moeten krijgen, of mogelijk niet eens een dieet moeten moeten dieet. Vreemdgaan wordt gedefinieerd door het persoon of het voedingssysteem dat het aanbeveelt. Sommige mensen vinden het prima om in het wild te gaan, en anderen geloven dat vals spelen een veel gematiger ding is, waarbij een persoon zich zou kunnen overgeven aan een traktatie of twee die de meeste dagen niet zouden consumeren.
Het argument voor een cheat -dag door degenen die rigide diëten pleiten, is dat mensen zich beter zullen voelen als ze zichzelf kunnen belonen met traktaties, en het zal niet zoveel verschil maken met een calorie -standpunt. Dit argument kan een beetje misleidend zijn omdat mensen vaak geen onderscheid maken tussen vals spelen en bingen. Ze kunnen ernstig te veel eten en hebben het dan moeilijk om terug te gaan naar een rigide dieet. Sommige mensen wijzen er ook op dat een probleem bij het bevorderen van gewichtsverlies mensen ertoe brengt om van houding over voedsel te veranderen. Het zelf belonen met voedsel om de hele week op een dieet te blijven, stuurt een gemengde psychologische boodschap die niets doet om nieuwe gewoonten te promoten.
Mensen die lesgeven over veranderingen in het permanente levenslange levensstijl suggereren een andere benadering van een cheat -dag. Deze veranderingen in het dieet zijn niet noodzakelijkerwijs "diëten", maar zijn in plaats daarvan een verplichting tot gezond eten te allen tijde. Tegelijkertijd wordt de totale stijfheid, die meer geassocieerd is met formele diëten, ook niet aanbevolen. Mensen moeten af en toe een traktatie hebben, zoals een stukje verjaardagstaart, af en toe frisdrank of een bolletje ijs. Wanneer de meeste geconsumeerde voedsel echt gezond is, maken deze kleine traktaties geen groot verschil.
Voorstanders voor deze tweede benadering zijn tegen het concept van een hele cheat -dag, omdat het zou betekenen dat het niet gezond is naar eetpatronen. In plaats daarvan suggereren ze de af en toe aanpak, die niet cheat ising maar heeft eigenlijk plezier in een meer vetrijk, waarschijnlijk hoog calorievoedsel. Op voorwaarde dat dit niet het grootste deel van een dieet is, bestaat er geen bezorgdheid over consumptie.
Vanuit beide perspectieven blijft het concept van moderatie belangrijk. Mensen kunnen zichzelf een cheat -dag geven of gewoon een incidentele traktatie, maar zullen waarschijnlijk overboord gaan als ze enorme hoeveelheden calorieën consumeren op de hele dag eten van excursies. Veel mensen merken ook dat of ze nu op dieet zijn of een gezond eetplan, het bedriegen van de maag of misschien niet meer zo goed smaken. Uiteindelijk moet iedereen die het gewicht wil verminderen in contact blijven met hoe voedsel hen fysiek laat voelen, niet alleen op het punt van consumptie, maar een paar uur later. Als vals spelen tot meer valsspelen, kan een gematigde benadering van het overgeven aan een traktatie beter zijn, en als die oude voedingsmiddelen met een hoge calorierechten van streek of ziekte veroorzaken, kan het vinden van eenvoudiger voedsel dat geschikt is voor een nieuwe levensstijl.