¿Qué son AB Slings?
Un equipo avanzado para el ejercicio abdominal, el entrenamiento y el fortalecimiento, se utiliza una honda AB para una variedad de entrenamientos. Estas hondas son una herramienta esencial en el aspecto de seis paquetes AB y a veces también se conocen como correas AB. El ejercicio de los ABS se puede hacer en una variedad de niveles diferentes, y los ejercicios AB proporcionados por las eslingas AB se encuentran entre las más difíciles.
Una variedad de equipos de ejercicio AB se centra en el peso que se pone en el ABS. Las máquinas y las pesas obligan a un ejercicio a usar el ABS para levantar el peso mientras estabilizan el cuerpo. Las eslingas abdominales obligan a los músculos abdominales a estabilizarse levantando el peso del resto del cuerpo. Las eslingas AB se pueden usar en un gimnasio en casa o en un gimnasio y pueden figurar en varios ejercicios.
Las eslingas AB son mangas pequeñas o hondas, que se colocan alrededor de los brazos. Estas mangas pueden colgar de la parte superior de la rejilla de entrenamiento o la barra de pull-up, y están sujetas con ganchos en la parte superior. Las dos mangas cuelgann de los ganchos a un ancho de hombro separado. Para comenzar un entrenamiento con las hondas AB, algunos deberán colocar un paso debajo de las hondas para colocar sus brazos a través de ellas.
Mientras está de pie en la parte superior del paso o taburete, coloque los brazos a través de las hondas AB hasta el bíceps. Los tríceps deben estar descansando en la parte inferior de la honda, mientras que los brazos se doblan hacia arriba en el codo. Las manos pueden bloquearse alrededor de la barra o los ganchos en las eslingas para mantener el equilibrio. Algunos pueden necesitar una persona que aleje el paso de sus piernas para que pueda colgar libremente de las hondas sin que los pies tocen el suelo.
Una vez que una persona es libre de colgar de las hondas, los ejercicios deben realizarse con los codos tirados hasta la misma altura que el hombro. Esto ejerce presión sobre los bíceps mientras usa el núcleo para estabilizar el cuerpo. Se pueden hacer varios ejercicios diferentes desde esta posición.
uno popularEl ejercicio bominal es llevar las piernas a un lugar perpendicular al cuerpo, o al cofre, en un movimiento llamado elevador de piernas, que funciona los abdominales inferiores. Es posible dejar las piernas rectas o doblarlas en las rodillas. También es posible extender las piernas y balancearlas de lado a lado para un entrenamiento oblicuo.