Que sont les élingues AB?
Un équipement avancé pour l'exercice abdominal, l'entraînement et le renforcement, une élingue AB est utilisée pour une variété d'entraînement. Ces élingues sont un outil essentiel dans l'aspect des six pack AB et sont parfois également appelés sangles AB. L'exécution de l'ABS peut être effectué à divers niveaux, et les exercices AB fournis par les élingues AB sont parmi les plus difficiles.
Une variété d'équipements d'exercice AB se concentre sur le poids mis sur l'ABS. Les machines et les haltères obligent un exerciseur à utiliser les abdos pour soulever du poids tout en stabilisant le corps. Les élingues AB forcent les muscles abdominaux à se stabiliser en soulevant le poids du reste du corps. Les élingues AB peuvent être utilisées dans un gymnase à domicile ou un centre de fitness et peuvent comprendre divers exercices.
Les élingues AB sont de petites manches, ou élingues, qui sont placées autour des bras. Ces manches peuvent suspendre le haut du rack d'entraînement ou de la barre de traction et sont fixés avec des crochets en haut. Les deux manches pendent Down des crochets sur la largeur des épaules. Pour commencer une séance d'entraînement avec AB SINGS, certains devront faire un pas sous les élingues afin de placer leurs bras à travers eux.
En se tenant au-dessus du pas ou du tabouret, placez les bras à travers les élingues AB jusqu'au biceps. Les triceps doivent se reposer sur le bas de la fronde, tandis que les bras sont pliés vers le haut au coude. Les mains peuvent se verrouiller autour de la barre ou les crochets sur les élingues pour maintenir l'équilibre. Certains peuvent avoir besoin d'une personne pour éloigner le pas de ses jambes afin qu'ils puissent accrocher librement aux élingues sans que les pieds touchent le sol.
Une fois qu'une personne est libre de suspendre les élingues, les exercices doivent être faits avec les coudes tirés jusqu'à la même hauteur que l'épaule. Cela exerce une pression sur les biceps tout en utilisant le noyau pour stabiliser le corps. Un certain nombre d'exercices différents peuvent être effectués à partir de cette position.
un populaire AL'exercice bdominal consiste à amener les jambes à un endroit perpendiculaire au corps, ou à la poitrine, dans un mouvement appelé le lifting des jambes, qui fonctionne les bas-abdominaux. Il est possible de laisser les jambes droites ou de les plier aux genoux. Il est également possible d'étendre les jambes et de les balancer d'un côté à l'autre pour un entraînement oblique.