Wat zijn AB Slings?
Een geavanceerd apparaat voor buikoefening, training en versterking, een AB -sling wordt gebruikt voor verschillende trainingen. Deze stroppen zijn een essentieel hulpmiddel in de Six Pack AB -look en worden soms ook AB -riemen genoemd. Het uitwerken van de ABS kan op verschillende niveaus worden gedaan, en de AB -oefeningen die door de AB -slings zijn, behoren tot de moeilijkste.
Een verscheidenheid aan AB -trainingsapparatuur richt zich op het gewicht dat op de ABS wordt geplaatst. Machines en halters dwingen een oefener om het ABS te gebruiken om gewicht te tillen terwijl het lichaam stabiliseert. AB -stroppen dwingen de buikspieren om zich te stabiliseren door het gewicht van de rest van het lichaam op te heffen. AB -stroppen kunnen worden gebruikt in een thuisgymnstiek of een fitnesscentrum en kunnen in verschillende oefeningen opkomen.
AB Slings zijn kleine mouwen of stroppen, die rond de armen worden geplaatst. Deze mouwen kunnen aan de bovenkant van het trainingsrek of de pull-up balk hangen en worden bevestigd met haken aan de bovenkant. De twee mouwen hangen down van de haken over schouderbreedte uit elkaar. Om een training met AB Slings te beginnen, moeten sommigen een stap onder de stroppen plaatsen om hun armen erdoorheen te plaatsen.
Plaats de armen door de AB -slingers naar de biceps. De triceps moeten op de bodem van de sling rusten, terwijl de armen omhoog worden gebogen bij de elleboog. De handen kunnen rond de balk of de haken op de stroppen vergrendelen om het evenwicht te behouden. Sommigen hebben misschien een persoon nodig om de stap van zijn benen weg te verplaatsen zodat ze vrij aan de slingers kunnen hangen zonder de voeten die de grond raken.
Zodra een persoon vrij is om aan de stroppen te hangen, moeten de oefeningen worden gedaan met de ellebogen die tot dezelfde hoogte worden getrokken als de schouder. Dit legt druk op de biceps terwijl u de kern gebruikt om het lichaam te stabiliseren. Een aantal verschillende oefeningen kan vanaf deze positie worden gedaan.
Een populaire aBdominale oefening is om de benen naar een plek loodrecht op het lichaam, of naar de borst te brengen, in een beweging die de beenlift wordt genoemd, die de onderste buikwerk werkt. Het is mogelijk om de benen recht te laten of ze op de knieën te buigen. Het is ook mogelijk om de benen uit te breiden en ze naast elkaar te zwaaien voor een schuine training.