Was sind AB Slings?
Ein fortgeschrittenes Gerät für Bauchübungen, Training und Stärkung von Bauchübung, Training und Stärkung wird für eine Vielzahl von Workouts eine Abklemme verwendet. Diese Schlingen sind ein wesentliches Werkzeug im Six -Pack -AB -Look und werden manchmal auch als AB -Gurte bezeichnet. Das Ausarbeiten der ABS kann auf verschiedenen Ebenen durchgeführt werden, und die AB -Übungen, die von den Abschlägen bereitgestellt werden, gehören zu den schwierigsten. Maschinen und Hanteln zwingen einen Trainier, das ABS zu verwenden, um das Gewicht zu heben und gleichzeitig den Körper zu stabilisieren. Abschlüsse zwingen die Bauchmuskeln, sich zu stabilisieren, indem er das Gewicht des Restes des Körpers hebt. AB -Schlingen können in einem Heim -Fitnessstudio oder einem Fitnesscenter verwendet werden und können in verschiedene Übungen umgehen. Diese Ärmeln können von der Oberseite des Trainingsregals oder der Pull-up-Stange hängen und sind oben mit Haken befestigt. Die beiden Ärmel hängen Down von den Haken um die Schulterbreite auseinander. Um ein Training mit AB -Schlingen zu beginnen, müssen einige einen Schritt unter die Schleudern stellen, um ihre Arme durch sie zu legen.
Stellen Sie die Arme durch die Abschlüsse bis zum Bizeps. Der Trizeps sollte auf dem Boden der Schlinge ruhen, während die Arme am Ellbogen nach oben gebogen werden. Die Hände können um die Stange oder die Haken an den Schlingen abschließen, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Einige brauchen möglicherweise eine Person, um den Schritt von ihren Beinen zu entfernen, damit sie frei von den Schlingen hängen können, ohne dass die Füße den Boden berühren.
Sobald eine Person frei von den Schlingen hängen kann, sollten die Übungen mit den Ellbogen durchgeführt werden, die auf die gleiche Höhe wie die Schulter gezogen werden. Dies setzt Druck auf den Bizeps aus, während der Kern verwendet wird, um den Körper zu bestimmen. Aus dieser Position können verschiedene Übungen durchgeführt werden.
eine beliebte aBominal -Übungen sollen die Beine senkrecht zum Körper oder zur Brust in eine Bewegung namens Beinlift, die die unteren Bauchmuskeln bezeichnet, auf einen Punkt bringen. Es ist möglich, die Beine gerade zu lassen oder sie an den Knien zu beugen. Es ist auch möglich, die Beine zu erweitern und sie für ein schräges Training von Seite zu Seite zu schwingen.