O que são as lingas de AB?
Um equipamento avançado para exercícios abdominais, treinamento e fortalecimento, uma funda de AB é usada para uma variedade de exercícios. Essas lingas são uma ferramenta essencial na aparência de seis pacote AB e às vezes também são chamadas de tiras AB. A elaboração do ABS pode ser feita em uma variedade de níveis diferentes, e os exercícios AB fornecidos pelas estilos de AB estão entre os mais difíceis. Máquinas e halteres forçam um exercício a usar o ABS para levantar o peso enquanto estabiliza o corpo. As lingas de AB forçam os músculos abdominais a se estabilizar, elevando o peso do resto do corpo. As estacas de AB podem ser usadas em uma academia em casa ou em um centro de fitness e podem entrar em vários exercícios.
As lingas ab são mangas pequenas ou lingas, que são colocadas ao redor dos braços. Essas mangas podem pendurar na parte superior do rack de treino ou na barra de pull-up e são presas com ganchos na parte superior. As duas mangas penduram down dos ganchos sobre a largura dos ombros separados. Para iniciar um treino com as estalas de AB, alguns precisarão colocar um degrau sob as lingas para colocá -los através deles.
Enquanto em pé no topo da etapa ou nas fezes, coloque os braços através do AB desliza até o bíceps. O tríceps deve estar descansando no fundo da funda, enquanto os braços estão dobrados para cima no cotovelo. As mãos podem trancar a barra ou os ganchos nas filas para manter o equilíbrio. Alguns podem precisar de uma pessoa para afastar -se das pernas para que possam pendurar livremente nas lingas sem os pés tocando o chão.
Depois que uma pessoa está livre para pendurar nas filas, os exercícios devem ser feitos com os cotovelos puxados para a mesma altura que o ombro. Isso pressiona o bíceps enquanto usa o núcleo para firmar o corpo. Vários exercícios diferentes podem ser feitos a partir desta posição.
Um popular aO exercício bdominal é trazer as pernas para um ponto perpendicular ao corpo, ou ao peito, em um movimento chamado elevador da perna, que funciona nos abdominais inferiores. É possível deixar as pernas retas ou dobrá -las nos joelhos. Também é possível estender as pernas e balançá -las de um lado para o outro para um treino oblíquo.