Cosa sono le imbragature AB?
Un equipaggiamento avanzato per l'esercizio fisico addominale, allenamento e rafforzamento, viene utilizzata un'imbracatura AB per una varietà di allenamenti. Queste imbragature sono uno strumento essenziale nell'aspetto AB a sei pacchetti e talvolta vengono anche indicate come cinturini AB. Elaborare gli ABS può essere fatto su una varietà di livelli diversi e gli esercizi AB forniti dalle imbragature AB sono tra le più difficili.
Una varietà di attrezzature per l'esercizio AB si concentra sul peso messo sugli addominali. Le macchine e i manubri costringono un esercizio a usare l'ABS per sollevare il peso stabilizzando il corpo. Le imbragature AB costringono i muscoli addominali a stabilizzarsi sollevando il peso del resto del corpo. Le imbragature AB possono essere utilizzate in una palestra di casa o in un centro fitness e possono capire in vari esercizi.
Ab imbragature sono maniche piccole o imbragature, che sono posizionate attorno alle braccia. Queste maniche possono pendere dalla parte superiore della griglia o della barra di pull-up e sono fissate con ganci nella parte superiore. Le due maniche appendono Down dai ganci sulla larghezza della spalla. Per iniziare un allenamento con imbragature AB, alcuni dovranno fare un passo sotto le imbragature in modo da posizionare le braccia attraverso di loro.
Mentre si trova in cima al gradino o alle feci, posizionare le braccia attraverso le imbracature AB fino al bicipite. I tricipiti dovrebbero appoggiarsi sul fondo della fionda, mentre le braccia sono piegate verso l'alto sul gomito. Le mani possono bloccare intorno alla barra o ai ganci sulle imbragature per mantenere l'equilibrio. Alcuni potrebbero aver bisogno di una persona per spostare il gradino dalle gambe in modo che possano pendere liberamente dalle imbragature senza che i piedi tocchi il terreno.
Una volta che una persona è libera di appendere dalle imbragature, gli esercizi dovrebbero essere fatti con i gomiti tirati alla stessa altezza della spalla. Questo fa pressione sul bicipite mentre si utilizza il nucleo per stabilizzare il corpo. Da questa posizione possono essere eseguiti diversi esercizi.
un popolare aL'esercizio bdominale è quello di portare le gambe in un punto perpendicolare al corpo, o al torace, in una mossa chiamata ascensore delle gambe, che lavora gli addominali inferiori. È possibile lasciare le gambe dritte o piegarle sulle ginocchia. È anche possibile estendere le gambe e farle oscillare da un lato all'altro per un allenamento obliquo.