¿Qué son los aeróbicos para los niños?
Los aeróbicos para niños son ejercicios que hacen que los niños se muevan, aumentando las apuestas cardíacas y la respiración. El ejercicio aeróbico se define como actividades que pueden mejorar la función del corazón y los pulmones. Durante el ejercicio aeróbico, la respiración y la frecuencia cardíaca aumentan; Este tiempo dedicado a trabajar más duro mejora el corazón y la función pulmonar al hacerlos más fuertes. Hay muchas opciones para aeróbicos para niños que son actividades divertidas que los niños disfrutarán.
Muchos expertos recomiendan que los niños obtengan una hora o más de actividad física a diario. Esta recomendación requiere que la mayoría de esta actividad física sea una actividad aeróbica de intensidad media o alta que sea apropiada para la edad. Esta cantidad de actividad debería ser bastante fácil de lograr para la mayoría de los niños. La actividad no tiene que ser a la vez: se puede dividir en sesiones más cortas durante todo el día.
Hay muchas opciones que pueden proporcionar aeróbicos para los niños. Algunos centros de fitness nOW ofrece clases de ejercicio solo para niños. Estos pueden incluir clases divertidas como los aeróbicos de Step, que implican bajar y bajar en un paso de plástico y seguir movimientos simples liderados por el instructor, todo establecido en la música. Algunas clases de aeróbicos usan movimientos de baile populares y música para mantener las cosas divertidas e interesantes. Estas clases a menudo pueden imitar algunas de las ofertas de clases para adultos, al tiempo que adaptan la estructura para mantenerla apropiada para los cuerpos en desarrollo de los niños.
También hay DVD de ejercicio dirigidos a niños que se centran en el ejercicio aeróbico. Estos a menudo utilizan una amplia variedad de estilos musicales, por lo que es fácil encontrar algo que atraiga a la mayoría de los niños. A menudo se centran en enseñar a los niños nuevos movimientos de baile, o utilizar movimientos de actividades como porristas o artes marciales para mantener los niveles de interés altos. Estos DVD a menudo se centran en ser lo más interactivos posible, alentando a los niños a interactuar entre sí uny disfrutan sí mismos. Otra manera fácil de proporcionar aeróbicos para los niños es simplemente encender algo de música y hacer que bailar, lo importante es mantener el ejercicio divertido, para que los niños querrán hacerlo.
Muchos tipos de juego activo que disfrutan los niños también pueden considerarse aeróbicos para los niños. Esto puede incluir juegos activos como TAG o jugar en un patio de recreo, que también tiene el beneficio adicional de fortalecer los músculos. Otros ejemplos son andar en bicicleta, skate, saltar cuerda y nadar. Muchos fabricantes de juguetes están produciendo juegos de mesa diseñados para que los niños se muevan y se muevan, y varios sistemas de videojuegos populares han desarrollado juegos que sacan a los niños del sofá y utilizan sus cuerpos enteros. Sin embargo, los niños no piensan en los beneficios físicos, solo piensan que se están divirtiendo.