O que são aeróbica para crianças?
aeróbica para crianças são exercícios que fazem as crianças se movimentarem, aumentando as apostas cardíacas e a respiração. O exercício aeróbico é definido como atividades que podem melhorar a função do coração e dos pulmões. Durante o exercício aeróbico, a respiração e a frequência cardíaca aumentam; Esse tempo gasto trabalhando mais melhora o coração e a função pulmonar, tornando -os mais fortes. Existem muitas opções para aeróbica para crianças que são atividades divertidas que as crianças gostarão.
Muitos especialistas recomendam que as crianças recebam uma hora ou mais de atividade física diariamente. Esta recomendação exige que a maioria dessa atividade física seja de atividade aeróbica de média ou alta intensidade que seja apropriada à idade. Essa quantidade de atividade deve realmente ser bastante fácil para a maioria das crianças alcançar. A atividade não precisa ser de uma só vez - ela pode ser dividida em sessões mais curtas ao longo do dia.
Existem muitas opções que podem fornecer aeróbica para crianças. Alguns centros de fitness nOW oferece aulas de exercício apenas para crianças. Isso pode incluir aulas divertidas como a Step Aeróbica, que envolve avançar e descer em uma etapa de plástico e seguir movimentos simples liderados pelo instrutor, tudo pronto para a música. Algumas aulas de aeróbica usam movimentos populares de dança e música para manter as coisas divertidas e interessantes. Essas aulas geralmente podem imitar algumas das ofertas de classe para adultos, enquanto adapta a estrutura para mantê -la apropriada para os corpos em desenvolvimento de crianças.
Há também DVDs de exercício destinados a crianças que se concentram no exercício aeróbico. Isso geralmente utiliza uma grande variedade de estilos musicais, por isso é fácil encontrar algo que atrairá a maioria das crianças. Eles geralmente se concentram no ensino das crianças novos movimentos de dança ou usam movimentos de atividades como líderes de torcida ou artes marciais para manter os níveis de interesse altos. Esses DVDs geralmente se concentram em ser o mais interativo possível, incentivando as crianças a interagir um com o outro ume se divertir. Outra maneira fácil de fornecer aeróbica para as crianças é apenas ligar algumas músicas e fazê -las dançar, o importante é continuar o exercício divertido, para que as crianças vão querer fazer isso.
Muitos tipos de jogo ativo que as crianças desfrutam também podem ser considerados aeróbicos para crianças. Isso pode incluir jogos ativos, como tag ou tocar em um playground, que também tem o benefício adicional do fortalecimento dos músculos. Outros exemplos são andar de bicicleta, skate, corda de pular e natação. Muitos fabricantes de brinquedos estão produzindo jogos de tabuleiro projetados para criar o Kids Up and Moving, e vários sistemas de videogame populares desenvolveram jogos que tiram as crianças do sofá e usando todo o corpo. As crianças não pensam nos benefícios físicos, apenas pensam que estão se divertindo.