Quais são os benefícios à saúde do milho?

Os benefícios à saúde do milho são numerosos, mas amplamente esquecidos. O milho é considerado um carboidrato complexo que é rico em fibras, tornando -o uma parte importante de uma dieta saudável. Existem altas concentrações de vários nutrientes nesse grão, acrescentando ainda mais aos benefícios à saúde do milho. Alguns dos nutrientes encontrados neste grão incluem tiamina, vitamina C, manganês e fósforo. A adição de milho à dieta pode ajudar a melhorar os níveis de energia e a memória, promovendo a saúde cardiovascular e respiratória. Essa produção de energia é devida à combinação de tiamina e ácido pantotênico, que está naturalmente presente no milho. O ácido pantotênico ajuda o corpo a produzir energia mesmo em momentos de estresse, tornando esse grão uma escolha popular para aqueles que levam um estilo de vida em ritmo acelerado ou estressante.

O milho é uma excelente fonte de tiamina, um nutriente que é essencialPara função cerebral adequada. De fato, apenas uma xícara de milho contém quase um quarto do subsídio diário recomendado deste importante nutriente. Por esse motivo, os benefícios à saúde do milho incluem a preservação e o apoio da memória. Estudos indicaram que uma dieta saudável que inclui alimentos ricos em tiamina pode ajudar a adiar os sintomas de senilidade e a doença de Alzheimer em algumas pessoas.

O apoio cardiovascular está entre os vários benefícios à saúde do milho. Este grão é alto em folato, um tipo de vitamina B que ajuda a prevenir defeitos congênitos e apoia a saúde cardiovascular. Uma dieta rica em folato pode reduzir significativamente o risco de uma pessoa de desenvolvimento de doenças cardíacas e outros distúrbios cardiovasculares relacionados.

O apoio à saúde respiratória é um dos benefícios à saúde do milho. Um nutriente conhecido como beta-criptoxantina é encontrado neste grão e é benéfico é apoiar e promoversaúde geral do pulmão. De acordo com alguns estudos científicos, a adição de alimentos que contém esse nutriente à dieta pode ajudar a diminuir os riscos de desenvolver câncer de pulmão, mesmo naqueles que fumam.

Prevenir ou controlar certos distúrbios gastrointestinais está entre os benefícios à saúde mais conhecidos do milho. O tipo de fibra encontrado neste grão é conhecido como fibra insolúvel, o que significa que ajuda o corpo a absorver a água, promovendo assim hábitos saudáveis ​​intestinais. Condições como constipação ou desenvolvimento de hemorróidas podem ser impedidas em muitos casos, adicionando alimentos ricos em fibras, como milho à dieta.