Jakie są korzyści zdrowotne z kukurydzy?
Korzyści zdrowotne z kukurydzy są liczne, ale w dużej mierze przeoczone. Kukurydza jest uważana za złożony węglowodan, który jest bogaty w błonnik, co czyni go ważną częścią zdrowej diety. Istnieje wysokie stężenie kilku składników odżywczych w tym ziarnie, co jeszcze bardziej dodaje korzyści zdrowotnych kukurydzy. Niektóre składniki odżywcze znajdujące się w tym ziarnie obejmują tiaminę, witaminę C, mangan i fosfor. Dodanie kukurydzy do diety może pomóc w poprawie poziomu energii i pamięci podczas promowania zdrowia sercowo -naczyniowego i oddechowego.
Zwiększona produkcja energii jest jedną z najbardziej pożądanych korzyści zdrowotnych kukurydzy. Ta produkcja energii jest spowodowana połączeniem tiaminy i kwasu pantotenowego, który jest naturalnie obecny w kukurydzy. Kwas pantotenowy pomaga organizmowi wytwarzać energię nawet w czasach stresu, dzięki czemu to ziarno jest popularnym wyborem dla tych, którzy prowadzą szybki lub stresujący styl życia.dla właściwej funkcji mózgu. W rzeczywistości tylko jedna filiżanka kukurydzy zawiera prawie jedną czwartą zalecanego dziennego zasiłku tego ważnego składnika odżywczego. Z tego powodu korzyści zdrowotne kukurydzy obejmują zachowanie i wsparcie pamięci. Badania wykazały, że zdrowa dieta obejmująca żywność bogatą w tiaminę może pomóc opóźnić objawy starości i choroby Alzheimera u niektórych osób.
Wsparcie sercowo -naczyniowe należy do różnych korzyści zdrowotnych kukurydzy. Ziarno to jest wysokie w kwasu foliowym, rodzajem witaminy B, które pomaga zapobiegać wadom wrodzonym i wspiera zdrowie sercowo-naczyniowe. Dieta o wysokiej folianie może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i innych powiązanych zaburzeń sercowo -naczyniowych.
Wsparcie dla zdrowia oddechowego jest jedną z korzyści zdrowotnych kukurydzy. W tym ziarnie znajduje się składnik odżywczy znany jako beta-cyptoksantyna i jest korzystnyOgólne zdrowie płuc. Według niektórych badań naukowych dodanie żywności zawierającej ten składnik odżywczy do diety może pomóc w obniżeniu ryzyka rozwoju raka płuc, nawet u tych, którzy palą.
Zapobieganie lub kontrolowanie niektórych zaburzeń przewodu pokarmowego jest jednym z najbardziej znanych korzyści zdrowotnych kukurydzy. Rodzaj błonnika znajdującego się w tym ziarnie jest znany jako nierozpuszczalne włókno, co oznacza, że pomaga organizmowi wchłaniać wodę, promując w ten sposób zdrowe nawyki jelit. W wielu przypadkach można zapobiec przed zaparciami lub rozwojem hemoroidów poprzez dodanie żywności bogatych w błonnik, takie jak kukurydza do diety.