Vilka är hälsofördelarna med majs?

Hälsofördelarna med majs är många, men ändå i stort sett förbises. Majs anses vara ett komplext kolhydrat som innehåller mycket fiber, vilket gör det till en viktig del av en hälsosam kost. Det finns höga koncentrationer av flera näringsämnen i detta korn, vilket lägger ännu mer till hälsofördelarna med majs. Några av de näringsämnen som finns i detta korn inkluderar tiamin, C -vitamin, mangan och fosfor. Att lägga till majs i kosten kan hjälpa till att förbättra energinivåerna och minnet samtidigt som hjärt -kärl- och andningshälsa främjas.

Ökad energiproduktion är en av de mest önskvärda hälsofördelarna med majs. Denna energiproduktion beror på kombinationen av tiamin och pantotensyra som naturligtvis finns i majs. Pantotensyran hjälper kroppen att producera energi även under tider med stress, vilket gör detta spannmål till ett populärt val för dem som leder en snabb eller stressande livsstil.

majs är en utmärkt källa till tiamin, ett näringsämne som är viktigtför korrekt hjärnfunktion. Faktum är att bara en kopp majs innehåller nästan en fjärdedel av det rekommenderade dagliga bidraget av detta viktiga näringsämne. Av denna anledning inkluderar hälsofördelar med majs bevarande och stöd för minne. Studier har visat att en hälsosam kost som inkluderar livsmedel med högt tiamin kan hjälpa till att försena symtom på senilitet och Alzheimers sjukdom hos vissa människor.

Kardiovaskulärt stöd är bland de olika hälsofördelarna med majs. Detta korn är mycket i folat, en typ av B-vitamin som hjälper till att förhindra födelsedefekter och stöder hjärt-kärlhälsa. En diet med hög folat kan avsevärt minska en persons risk att utveckla hjärtsjukdomar och andra relaterade hjärt -kärlstörningar.

Stöd för andningshälsa är en av hälsofördelarna med majs. Ett näringsämne som kallas beta-kryptoxanthin finns i detta korn och är fördelaktigt stöd och främjaring total lunghälsa. Enligt vissa vetenskapliga studier kan tillägg av livsmedel som innehåller detta näringsämne till kosten hjälpa till att sänka riskerna för att utveckla lungcancer, även hos dem som röker.

Att förhindra eller kontrollera vissa gastrointestinala störningar är bland de mest kända hälsofördelarna med majs. Den typ av fiber som finns i detta korn kallas olöslig fiber, vilket innebär att det hjälper kroppen att absorbera vatten och därmed främja friska tarmvanor. Förhållanden som förstoppning eller utveckling av hemorrojder kan förhindras i många fall genom att lägga till fiberrika livsmedel som majs till kosten.