Vad är aerobics för barn?

aerobics för barn är alla övningar som får barn att flytta, öka hjärtspel och andning. Aerob träning definieras som aktiviteter som kan förbättra hjärtans och lungans funktion. Under aerob träning ökas andningen och hjärtfrekvensen; Denna tid som arbetat hårdare förbättrar hjärt- och lungfunktionen genom att göra dem starkare. Det finns många alternativ för aerobics för barn som är roliga aktiviteter som barn kommer att njuta av.

Många experter rekommenderar att barnen får en timme eller mer av fysisk aktivitet dagligen. Denna rekommendation kräver att majoriteten av denna fysiska aktivitet är antingen medel- eller högintensiv aerob aktivitet som är lämplig. Denna mängd aktivitet bör faktiskt vara ganska lätt för de flesta barn att uppnå. Aktiviteten behöver inte vara på en gång - den kan delas upp i kortare sessioner under dagen.

Det finns många alternativ som kan ge aerobics för barn. Vissa fitnesscentra nOw erbjuder träningskurser bara för barn. Dessa kan inkludera roliga klasser som Step Aerobics, som innebär att steg upp och ner på ett plaststeg och följer enkla drag som leds av instruktören, alla inställda på musik. Vissa aerobic -klasser använder populära dansrörelser och musik för att hålla saker roliga och intressanta. Dessa klasser kan ofta efterlikna några av klassutbudet för vuxna, samtidigt som man skräddarsyr strukturen för att hålla det lämpligt för barns utvecklingsorgan.

Det finns också tränings -DVD -skivor riktade mot barn som fokuserar på aerob träning. Dessa använder ofta ett brett utbud av musikaliska stilar, så det är lätt att hitta något som kommer att tilltala de flesta barn. De fokuserar ofta på att lära barnen nya dansrörelser, eller använder rörelser från aktiviteter som cheerleading eller kampsport för att hålla intressenivåerna höga. Dessa DVD -skivor fokuserar ofta på att vara så interaktiva som möjligt och uppmuntra barnen att interagera med varandra aoch tycker om sig själva. Ett annat enkelt sätt att tillhandahålla aerobics för barn är bara att slå på lite musik och få dem att dansa, det viktiga är att hålla träningskul, så barnen vill göra det.

Många typer av aktiv lek som barn tycker om kan också betraktas som aerobics för barn. Detta kan inkludera aktiva spel som tagg eller spel på en lekplats, som också har den extra fördelen att stärka musklerna. Andra exempel är cykelridning, skateboard, hoppande rep och simning. Många leksakstillverkare producerar brädspel utformade för att få barn upp och flytta, och flera populära videospel -system har utvecklat spel som får barn från soffan och använder hela kroppen. Barnen tänker dock inte på de fysiska fördelarna, de tycker bara att de har kul.