Cosa sono le aerobiche per i bambini?
Aerobics per bambini sono esercizi che fanno muovere i bambini, aumentano le scommesse per il cuore e la respirazione. L'esercizio aerobico è definito come attività che possono migliorare la funzione del cuore e dei polmoni. Durante l'esercizio aerobico, la respirazione e la frequenza cardiaca sono aumentate; Questo tempo trascorso a lavorare di più migliora la funzione cardiaco e polmonare rendendoli più forti. Ci sono molte opzioni per l'aerobica per i bambini che sono attività divertenti che i bambini apprezzeranno.
Molti esperti raccomandano ai bambini di ottenere un'ora o più di attività fisica su base giornaliera. Questa raccomandazione richiede che la maggior parte di questa attività fisica sia un'attività aerobica di media o alta intensità che è adeguata all'età. Questa quantità di attività dovrebbe effettivamente essere abbastanza facile da raggiungere per la maggior parte dei bambini. L'attività non deve essere tutta in una volta: può essere suddivisa in sessioni più brevi durante il giorno.
Ci sono molte opzioni che possono fornire aerobica per i bambini. Alcuni centri di fitness nOPER Offri lezioni di allenamento solo per i bambini. Questi possono includere lezioni divertenti come Step Aerobics, che prevede il passo su e giù per un passo di plastica e seguendo semplici mosse guidate dall'istruttore, tutte impostate sulla musica. Alcune lezioni di aerobica usano mosse di danza e musica popolari per mantenere le cose divertenti e interessanti. Queste classi possono spesso imitare alcune delle offerte di classe per gli adulti, al contempo adattando la struttura per mantenerla appropriata per i corpi in via di sviluppo dei bambini.
Ci sono anche DVD di esercizi rivolti ai bambini che si concentrano sull'esercizio aerobico. Questi spesso utilizzano un'ampia varietà di stili musicali, quindi è facile trovare qualcosa che ti piacerà alla maggior parte dei bambini. Si concentrano spesso sull'insegnamento dei bambini di nuove mosse di danza o usano movimenti da attività come cheerleader o arti marziali per mantenere alti i livelli di interesse. Questi DVD si concentrano spesso sull'essere il più interattivi possibile, incoraggiando i bambini a interagire tra loro ae divertiti. Un altro modo semplice per fornire aerobica per i bambini è solo quello di accendere un po 'di musica e farli ballare, l'importante è mantenere l'esercizio divertente, quindi i bambini vorranno farlo.
Molti tipi di gioco attivo che godono i bambini possono anche essere considerati aerobica per i bambini. Ciò può includere giochi attivi come TAG o giocare in un parco giochi, che ha anche l'ulteriore vantaggio di rafforzare i muscoli. Altri esempi sono le biciclette, lo skateboard, la corda di salto e il nuoto. Molti produttori di giocattoli stanno producendo giochi da tavolo progettati per far muovere i bambini e diversi sistemi di videogiochi popolari hanno sviluppato giochi che portano i bambini dal divano e utilizzano tutto il loro corpo. I bambini non pensano ai benefici fisici, pensano solo di divertirsi.