Hvad er aerobic for børn?
aerobic for børn er alle øvelser, der får børn til at bevæge sig, øge hjerternessving og vejrtrækning. Aerob træning er defineret som aktiviteter, der kan forbedre hjertets og lungernes funktion. Under aerob træning øges vejrtrækning og hjerterytme; Denne tid, der bruges på at arbejde hårdere, forbedrer hjertet og lungefunktionen ved at gøre dem stærkere. Der er mange muligheder for aerobic for børn, der er sjove aktiviteter, som børnene vil nyde.
Mange eksperter anbefaler, at børnene får en time eller mere af fysisk aktivitet på daglig basis. Denne anbefaling kræver, at størstedelen af denne fysiske aktivitet er enten mellem- eller høj intensitet aerob aktivitet, der er alderen passende. Denne mængde aktivitet skal faktisk være forholdsvis let for de fleste børn at opnå. Aktiviteten behøver ikke at være på én gang - den kan opdeles i kortere sessioner hele dagen.
Der er masser af muligheder, der kan give aerobic til børn. Nogle fitnesscentre nOW tilbyder øvelsesklasser bare for børn. Disse kan omfatte sjove klasser som Step Aerobics, som involverer at træde op og ned på et plastik trin og efter enkle træk ledet af instruktøren, alle indstillet til musik. Nogle aerobic -klasser bruger populære dansetræk og musik for at holde tingene sjove og interessante. Disse klasser kan ofte efterligne nogle af klassetilbudet til voksne, mens strukturen skræddersy for at holde det passende til børns udviklingsorganer.
Der er også øvelse DVD'er rettet mod børn, der fokuserer på aerob træning. Disse bruger ofte en lang række musikalske stilarter, så det er let at finde noget, der vil appellere til de fleste børn. De fokuserer ofte på at lære børn nye dansebevægelser eller bruger bevægelser fra aktiviteter som cheerleading eller kampsport for at holde interesseniveauet høje. Disse dvd'er fokuserer ofte på at være så interaktive som muligt og opfordrer børnene til at interagere med hinanden and hygge sig. En anden nem måde at give aerobic til børn er bare at tænde for noget musik og få dem til at danse, det vigtige er at holde træning sjovt, så børn vil gerne gøre det.
Mange typer aktivt leg, som børnene nyder, kan også betragtes som aerobic for børn. Dette kan omfatte aktive spil som TAG eller afspilning på en legeplads, som også har den ekstra fordel ved at styrke musklerne. Andre eksempler er cykeltur, skateboarding, hoppetov og svømning. Mange legetøjsproducenter producerer brætspil designet til at få børnene op og flytte, og flere populære videospilsystemer har udviklet spil, der får børn fra sofaen og bruger hele deres kroppe. Børn tænker dog ikke på de fysiske fordele, de tror bare, de har det sjovt.