아이들을위한 에어로빅은 무엇입니까?

어린이를위한 에어로빅은 아이들이 움직이고 심장 베팅을 증가시키고 호흡하는 운동입니다. 호기성 운동은 심장과 폐의 기능을 향상시킬 수있는 활동으로 정의됩니다. 호기성 운동 중에 호흡과 심박수가 증가합니다. 이 시간은 더 열심히 일하면 심장과 폐 기능이 더 강해지면서 심장과 폐 기능을 향상시킵니다. 아이들이 즐길 수있는 재미있는 활동 인 아이들을위한 에어로빅을위한 많은 옵션이 있습니다.

많은 전문가들은 아이들이 매일 1 시간 이상의 신체 활동을받을 것을 권장합니다. 이 권장 사항은이 신체 활동의 대부분이 나이가 적절한 중간 또는 고강도 호기성 활동이라는 것을 요구합니다. 이 활동의 ​​양은 실제로 대부분의 아이들이 달성하기가 매우 쉬워야합니다. 활동이 한 번에 모두있을 필요는 없습니다. 하루 종일 짧은 세션으로 나눌 수 있습니다.

어린이에게 에어로빅을 제공 할 수있는 많은 옵션이 있습니다. 일부 피트니스 센터 nOW는 아이들을위한 운동 수업을 제공합니다. 여기에는 스텝 에어로빅 (Step Aerobics)과 같은 재미있는 클래스가 포함될 수 있습니다. 스텝 에어로빅 (Step Aerobics)은 플라스틱 단계를 오르 내리고 강사가 이끄는 간단한 움직임을 따라 모두 음악으로 설정됩니다. 일부 에어로빅 수업은 인기있는 댄스 동작과 음악을 사용하여 재미 있고 흥미로운 일을 유지합니다. 이 수업은 종종 성인을위한 일부 수업 제공을 모방 할 수 있으며, 어린이의 발달 기관에 적합하게 유지하기 위해 구조물을 조정할 수 있습니다.

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유산소 운동에 중점을 둔 아이들을 겨냥한 운동 DVD도 있습니다. 이것들은 종종 다양한 음악적 스타일을 사용하므로 대부분의 아이들에게 호소력이있는 것을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 종종 아이들에게 새로운 댄스 동작을 가르치거나 치어 리더 또는 무술과 같은 활동의 움직임을 사용하여 관심 수준을 높이는 데 중점을 둡니다. 이 DVD는 종종 가능한 한 대화식에 중점을 두어 아이들이 서로 상호 작용하도록 격려합니다.nd 스스로 즐기십시오. 아이들에게 에어로빅을 제공하는 또 다른 쉬운 방법은 음악을 켜고 춤을 추는 것입니다. 중요한 것은 운동을 즐겁게하는 것입니다. 그래서 아이들은 그것을 원할 것입니다.

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아이들이 즐기는 많은 유형의 활동적인 놀이는 아이들을위한 에어로빅으로 간주 될 수 있습니다. 여기에는 태그 또는 놀이터에서의 플레이와 같은 활성 게임이 포함될 수 있으며, 이는 근육 강화의 이점도 추가됩니다. 다른 예로는 자전거 타기, 스케이트 보드, 줄무늬 로프 및 수영이 있습니다. 많은 장난감 제조업체는 아이들을 키우고 움직 이도록 설계된 보드 게임을 제작하고 있으며, 몇 가지 인기있는 비디오 게임 시스템은 아이들이 소파에서 벗어나 몸 전체를 사용하는 게임을 개발했습니다. 아이들은 신체적 이점을 생각하지 않고 단지 재미 있다고 생각합니다.