Co jsou aerobik pro děti?
Aerobik pro děti jsou jakákoli cvičení, která se děti pohybují, zvyšují srdeční sázky a dýchání. Aerobní cvičení je definováno jako činnosti, které mohou zlepšit funkci srdce a plic. Během aerobního cvičení se zvyšuje dýchání a srdeční frekvence; Tento čas strávený tvrdší prací zlepšuje funkci srdce a plic tím, že je posiluje. Existuje mnoho možností pro aerobiku pro děti, které jsou zábavné aktivity, které si děti budou užívat.
Mnoho odborníků doporučuje, aby děti denně dostaly hodinu nebo více fyzické aktivity. Toto doporučení vyžaduje, aby většina této fyzické aktivity byla buď aerobní aktivita ve střední nebo intenzitě, která je vhodná. Toto množství činnosti by mělo být pro většinu dětí ve skutečnosti docela snadné. Aktivita nemusí být najednou najednou - může být rozdělena na kratší sezení po celý den.
Existuje spousta možností, které mohou dětem poskytnout aerobiku. Některá fitness centra nOW nabízí cvičební kurzy jen pro děti. Patří sem zábavné třídy, jako je krokový aerobik, který zahrnuje vystoupení nahoru a dolů na plastový krok a po jednoduchých pohybech vedených instruktorem, vše nastaveno na hudbu. Některé třídy aerobiků používají populární taneční pohyby a hudbu, aby věci udržovaly zábavné a zajímavé. Tyto třídy mohou často napodobovat některé nabídky tříd pro dospělé a přitom přizpůsobit strukturu, aby byla vhodná pro vyvíjející se tělesa pro děti.
Existují také cvičební DVD zaměřená na děti, které se zaměřují na aerobní cvičení. Tito často využívají širokou škálu hudebních stylů, takže je snadné najít něco, co pro většinu dětí osloví. Často se zaměřují na výuku nových tanečních pohybů dětí nebo používají pohyby z činností, jako je roztleskávačka nebo bojová umění, aby udrželi úroveň zájmu vysokou. Tato DVD se často zaměřují na to, aby byly co nejvíce interaktivní a povzbudily děti, aby spolupracovaly aUžijte si. Dalším snadným způsobem, jak poskytnout aerobiku pro děti, je jen zapnout nějakou hudbu a nechat je tančit, je důležité udržovat cvičení zábavy, takže to děti budou chtít udělat.
Mnoho typů aktivní hry, které si děti užívají, lze také považovat za aerobiku pro děti. To může zahrnovat aktivní hry, jako je značka nebo hraní na hřišti, které má také další výhodu pro posílení svalů. Dalšími příklady jsou jízda na kole, skateboarding, skákací lano a plavání. Mnoho výrobců hraček vyrábí deskové hry určené k tomu, aby se děti dostaly a pohybovaly, a několik populárních systémů videoher vyvinulo hry, které děti dostanou z gauče a používají celé jejich těla. Děti však nemyslí na fyzické výhody, prostě si myslí, že se baví.