Hur väljer jag det bästa kraftlyftbältet?
allvarliga lyftare bör överväga flera faktorer när du väljer ett kraftlyftningsbälte. En bekväm passform som ger styv ryggstöd är viktig, liksom den materiella, bredd och låsmekanism för bältet. Bältet bör också överensstämma med de standarder som fastställts av organisationen eller tävlingen där lyftaren planerar att delta.
Ett bra kraftlyftbälte bör passa runt midjan och höfterna utan att begränsa rörligheten. Först när du lyfter, om kraftlyftaren känner ett visst tryck runt buken och ryggen. Testa några storlekar för att se till att du har en som passar bekvämt.
En annan faktor att tänka på är det material som bältet är gjord av. Nylon och läder är de två vanligaste materialen som används för kraftlyftbälten. Nylon är mer flexibel, bekväm och lättare att justera. Läder är dock mer styvt och ger mer stöd men är svårare på huden.
Den genomsnittliga bredden för ett kraftlyftningsbälte är 10 tum (10,16 cm). En högre weiGhtlifter skulle emellertid förmodligen vara mer bekväm i en 5 eller 6 tum (12,7 eller 15,24 cm) bred bälte. Bredden ska vara enhetlig runt bältet för att hjälpa till att upprätthålla det intra-abdominala trycket som stöder ryggraden under hissar. Titta specifikt efter breddens enhetlighet när du väljer ett bälte. Ett vanligt misstag bland nya köpare är att köpa ett olympiskt stilbälte, som är bredare på baksidan.
Låsmekanismen kan också påverka vilket kraftlyftande bälte du väljer. Lyftare kan välja mellan enstaka utdrag, dubbelstång och spännen. Kränkar är lättare att justera men är svårare att ta bort. Dubbeldragna lås sägs vara mer hållbara än enstaka utdrag, eftersom lasten fördelas jämnare mellan prongs. Spakarna är å andra sidan lättare att ta på sig och ta av men är svårare att justera.
Innan du köper någon form av tyngdbältet, se till att du inte ärd en. En lyftare kan bli så vana vid bältet att han inte kan lyfta ordentligt utan det. Det finns också en risk att ignorera rätt lyftform, eftersom bältet vanligtvis leder lyftaren under hela rörelsen. Kärnträning kan också försummas vilket kan vara skadligt, eftersom kärnan är avgörande för överföring av kraft från benen till överkroppen. Innan du köper någon form av tyngdlyftningsbälte ska du konsultera en läkare för att kontrollera om ryggradsproblem, eftersom bältet kan förvärra tidigare skador.
Viktlyftklubbar och tävlingar har vanligtvis styrelseföreskrifter. Dessa kommer sannolikt att indikera den maximala bredden och tillåtna bältesmaterialet. Se till att fråga om organisatoriska riktlinjer innan du köper ett lyftbälte om du tänker tävla eller gå med i en klubb.