Come faccio a scegliere la migliore cintura di powerlifting?
I sollevatori seri dovrebbero considerare diversi fattori nella scelta di una cintura di powerlifting. Una vestibilità comoda che fornisce un supporto alla schiena rigida è importante, così come il materiale, la larghezza e il meccanismo di bloccaggio della cintura. La cintura dovrebbe anche essere conforme agli standard stabiliti dall'organizzazione o dal concorso in cui il sollevatore ha in programma di partecipare.
Una buona cintura di powerlifting dovrebbe adattarsi alla vita e ai fianchi senza limitare la mobilità. Solo quando si solleva, il powerlifter dovrebbe provare una certa pressione attorno all'addome e alla schiena. Prova alcune dimensioni per assicurarti di averne una che si adatta comodamente.
Un altro fattore da considerare è il materiale di cui è fatta la cintura. Il nylon e la pelle sono i due materiali più comuni utilizzati per le cinture di powerlifting. Il nylon è più flessibile, confortevole e più facile da regolare. La pelle, tuttavia, è più rigida e fornisce più supporto ma è più difficile sulla pelle.
La larghezza media di una cintura di powerlifting è di 4 pollici (10,16 cm). Un wei più altoGhtlifter, tuttavia, sarebbe probabilmente più a suo agio in una cintura larga 5 o 6 pollici (12,7 o 15,24 cm). La larghezza dovrebbe essere uniforme attorno alla cintura, per aiutare a sostenere la pressione intra-addominale che supporta la colonna vertebrale durante gli ascensori. Cerca specificamente l'uniformità della larghezza quando si sceglie una cintura. Un errore comune tra i nuovi acquirenti è l'acquisto di una cintura in stile olimpico, che è più ampia sul retro.
Il meccanismo di bloccaggio potrebbe anche influire su quale cintura di powerlifting scegli. I sollevatori possono scegliere tra fibbie a priacciatura singola, a doppia dhergone e a leva. Le fibbie a punta sono più facili da regolare ma sono più difficili da rimuovere. Si dice che le serrature a doppio punte siano più durevoli di quella singola, poiché il carico è distribuito in modo più uniforme tra i doghe. Le leve, d'altra parte, sono più facili da indossare e decollare ma sono più difficili da regolare.
Prima di acquistare qualsiasi tipo di cintura di sollevamento pesi, assicurati di essere nataFatto. Un sollevatore può essere così abituato alla cintura che non può sollevare correttamente senza di essa. Esiste anche il rischio di ignorare la forma di sollevamento adeguata, poiché la cintura di solito guida il sollevatore durante il movimento. L'addestramento centrale può anche essere trascurato che può essere dannoso, poiché il nucleo è essenziale per il trasferimento di potenza dalle gambe alla parte superiore del corpo. Prima di acquistare qualsiasi tipo di cintura di sollevamento pesi, consultare un medico per verificare eventuali problemi spinali, poiché la cintura può aggravare lesioni precedenti.
I club e le competizioni di sollevamento pesi hanno in genere regolamenti sulla cintura di powerlifting. Molto probabilmente indicheranno la larghezza massima e il materiale della cinghia ammissibile. Assicurati di informarsi sulle linee guida organizzative prima di acquistare una cintura di sollevamento se si intende competere o unirti a un club.