¿Qué son los suplementos de alanina?
Los suplementos de alanina son los asistentes dietéticos que se piensa en mejorar la fuerza y la resistencia muscular de una persona. El ingrediente primario, alanina, es un aminoácido no esencial que se encuentra naturalmente en el cuerpo conectado a la construcción y función de proteínas. La forma en que trabaja Alanine ha llevado a que los suplementos sean populares entre los profesionales del fitness y los constructores de carrocería, aunque algunos efectos secundarios pueden ocurrir con uso.
La función principal de los suplementos de alanina es ayudar en la formación de carnosina. Esta sustancia es un dipéptido de los aminoácidos beta-alanina e histidina. Una razón por la cual la caronsina es tan importante es porque reduce los niveles de ácido láctico en los músculos después del ejercicio. El ácido láctico es un biproducto del metabolismo muscular que es responsable del dolor muscular, por lo que una traducción práctica del uso de suplementos de alanina es menos dolor después del ejercicio.Los vasos sanguíneos en el cuerpo ligeramente. Con los vasos sanguíneos un poco más abiertos, es mucho más fácil que la sangre fluya y que el oxígeno y los nutrientes lleguen a los músculos que funcionan o que necesitan algo de reparación. Posteriormente, las personas pueden hacer ejercicio de manera más agresiva o durante un período de tiempo más largo.
La capacidad de la carnosina para elevar el umbral de lactato de una persona y ayudar con la circulación ha llevado a suplementos de alanina que muestran una mejora marcada de la resistencia y la fuerza física de una persona. Aunque una persona podría trabajar más y más en el gimnasio y, por lo tanto, aumentar la masa muscular debido a los beneficios de la carnosina, los suplementos de alanina se diseñan como asistentes de rendimiento, no como una forma directa de aumentar. Esto le da a los suplementos un espectro más amplio de uso en comparación con otros tipos de productos de acondicionamiento físico, como la disminución de la fragilidad entre las personas mayores.
Las personas pueden tomar suplementos de alanina unS Cápsulas, tabletas o polvo. Las cápsulas y las tabletas tienden a ser mejores para las personas sobre la marcha, como las que hacen ejercicio en un gimnasio. Para las personas que hacen ejercicio en casa, o que tienen problemas para tragar píldoras, un polvo es la mejor opción. En forma de polvo, la alanina es fácil de mezclar con bebidas y batidos y, por lo tanto, a menudo es más sabroso.
No importa cómo una persona opte por tomar suplementos de alanina, la dosificación no debe exceder las 0.018 onzas (500 miligramos). Esto equivale a un poco menos de una cucharadita de polvo de alanina. Sin embargo, hasta tres dosis por día son aceptables, dependiendo de las necesidades y objetivos del individuo.
Se sabe que algunos efectos secundarios ocurren con suplementos de alanina, aunque no ocurren en todas las personas. Las personas a veces informan una sensación de hormigueo leve, también conocida como paraestesia. El malestar gástrico y los vómitos también son posibles, al igual que mareos. La posibilidad de experimentar estos efectos secundarios significa que cualquier persona que quiera usar Alanine debe consultar queEIR Doctor primero y considere cualquier otro medicamento en el que puedan estar.