Hvad er alanintilskud?
Alanintilskud er diætassistenter, der menes at forbedre en persons muskelstyrke og udholdenhed. Den primære ingrediens, alanin, er en ikke -essentiel aminosyre, der findes naturligt i kroppen, der er forbundet til proteinbygning og funktion. Den måde, Alanine Works har ført til, at kosttilskuddene er populære blandt fitness -fagfolk og kropsbyggere, skønt nogle bivirkninger kan forekomme ved brug.
Den primære funktion af alanintilskud er at hjælpe med dannelsen af carnosin. Dette stof er et dipeptid af aminosyrerne beta-alanin og histidin. En af grundene til, at Caronsine er så vigtig, er fordi den sænker niveauer af mælkesyre i musklerne efter træning. Mælkesyre er et biprodukt af muskelmetabolisme, der er ansvarlig for muskelsårhed, så en praktisk oversættelse af brugen af alanintilskud er mindre smerter efter træning.
En anden grund til, at folk tager alanintilskud, er fordi carnosin hjælperBlodkarene i kroppen lidt. Med blodkarene lidt mere åbne, er det meget lettere for blod at flyde og for ilt og næringsstoffer at komme til musklerne, der fungerer, eller som har brug for en vis reparation. Efterfølgende kan folk udøve mere aggressivt eller i en længere periode.
Karnosinens evne til at hæve en persons laktatgrænse og hjælpe med cirkulation har ført til alanintilskud, der viser markant forbedring af en persons fysiske udholdenhed og styrke. Selvom en person muligvis kan arbejde hårdere og længere i gymnastiksalen og derved øge muskelmassen på grund af fordelene ved carnosin, er alanintilskud designet som ydeevnehjælpere, ikke som en lige måde at samle op på. Dette giver kosttilskuddene et bredere spektrum af brug sammenlignet med andre typer fitnessprodukter, såsom at mindske skrøbelighed blandt seniorer.
Folk kan tage alanintilskud aS kapsler, tabletter eller pulver. Kapsler og tabletter har en tendens til at være bedre for folk på farten, såsom dem, der træner på et fitnesscenter. For folk, der træner derhjemme, eller som har problemer med at sluge piller, er et pulver det bedre valg. I pulverform er alanin let at blande med drikkevarer og smoothies og er derfor ofte mere velsmagende.
Uanset hvordan en person vælger at tage alanintilskud, bør dosering ikke overstige 0,018 ounces (500 milligram). Dette svarer til lidt mindre end et niveau teskefuld alaninpulver. Op til tre doser pr. Dag er acceptabel, afhængigt af individets behov og mål.
Nogle bivirkninger vides at forekomme med alanintilskud, selvom de ikke sker i alle mennesker. Enkeltpersoner rapporterer undertiden en mild prikkende fornemmelse, også kendt som paræstesi. Gastrisk forstyrrelse og opkast er også mulige, ligesom svimmelhed. Muligheden for at opleve disse bivirkninger betyder, at enhver, der ønsker at bruge alanin, skal konsultere thEir læge først og overvej enhver anden medicin, de måtte være på.