O que são suplementos de alanina?

suplementos de alanina são assessores alimentares que se pensam melhorar a força e resistência muscular de uma pessoa. O ingrediente primário, alanina, é um aminoácido não essencial encontrado naturalmente no corpo conectado à construção e função de proteínas. A maneira como a alanina trabalha levou os suplementos populares entre os profissionais de fitness e os construtores do corpo, embora alguns efeitos colaterais possam ocorrer com uso.

A função principal dos suplementos de alanina é ajudar na formação de carnosina. Esta substância é um dipeptídeo dos aminoácidos beta-alanina e histidina. Uma das razões pelas quais o caronsine é tão importante é porque reduz os níveis de ácido lático nos músculos após o exercício. O ácido lático é um biproduto do metabolismo muscular responsável pela dor muscular, portanto, uma tradução prática do uso de suplementos de alanina é menos dor pós-exercício.Os vasos sanguíneos no corpo levemente. Com os vasos sanguíneos um pouco mais abertos, é muito mais fácil para o sangue fluir e para o oxigênio e os nutrientes chegarem aos músculos que estão funcionando ou que precisam de algum reparo. Posteriormente, as pessoas podem se exercitar de maneira mais agressiva ou por um longo período de tempo.

A capacidade da carnosina de elevar o limiar de lactato de uma pessoa e ajudar na circulação levou a suplementos de alanina que mostram uma melhora acentuada da resistência e força físicas de uma pessoa. Embora uma pessoa possa trabalhar mais e mais na academia e, assim, aumentar a massa muscular devido aos benefícios da carnosina, os suplementos de alanina são projetados como auxiliares de desempenho, não como uma maneira direta de aumentar a granel. Isso fornece aos suplementos um espectro mais amplo de uso em comparação com outros tipos de produtos de fitness, como diminuir a fragilidade entre os idosos.

As pessoas podem tomar suplementos de alanina ac cápsulas, comprimidos ou pó. Cápsulas e comprimidos tendem a ser melhores para as pessoas em movimento, como aquelas que se exercitam em uma academia. Para as pessoas que se exercitam em casa ou que têm problemas para engolir comprimidos, um pó é a melhor escolha. Em forma de pó, a alanina é fácil de misturar com bebidas e smoothies e, portanto, geralmente é mais palatável.

Não importa como uma pessoa opte por tomar suplementos de alanina, a dosagem não deve exceder 0,018 onças (500 miligramas). Isso equivale a pouco menos de uma colher de chá de pó de alanina. Até três doses por dia são aceitáveis, no entanto, dependendo das necessidades e objetivos do indivíduo.

Sabe -se que alguns efeitos colaterais ocorrem com suplementos de alanina, embora não ocorram em todas as pessoas. Às vezes, os indivíduos relatam uma sensação leve de formigamento, também conhecida como paraestesia. A perturbação gástrica e o vômito também são possíveis, assim como a tontura. A possibilidade de experimentar esses efeitos colaterais significa que quem quiser usar alanina deve consultar oseu médico primeiro e considere outros medicamentos que eles possam estar.