Cosa sono gli integratori di Alanina?
Gli integratori di alanina sono assistenti dietetici che pensavano per migliorare la forza e la resistenza muscolare di una persona. L'ingrediente primario, alanina, è un aminoacido non essenziale che si trova naturalmente nel corpo collegato alla costruzione e alla funzione delle proteine. Il modo in cui Alanine Works ha portato agli integratori popolari tra i professionisti del fitness e i body costruttori, sebbene alcuni effetti collaterali possano verificarsi con l'uso.
La funzione primaria degli integratori di alanina è aiutare nella formazione della carnosina. Questa sostanza è un dipeptide degli aminoacidi beta-alanina e istidina. Uno dei motivi per cui il caronsino è così importante è perché abbassa i livelli di acido lattico nei muscoli dopo l'esercizio. L'acido lattico è un biprodotto del metabolismo muscolare che è responsabile del dolore muscolare, quindi una traduzione pratica dell'uso di integratori di alanina è meno dolore post-esercizio.
Un altro motivo per cui le persone assumono integratori di alanina è perché la carnosina aiuta a generare ossido nitrico, che si allargai vasi sanguigni nel corpo leggermente. Con i vasi sanguigni un po 'più aperti, è molto più facile per il flusso di sangue e per l'ossigeno e i nutrienti raggiungere i muscoli che funzionano o che necessitano di una riparazione. Successivamente, le persone possono esercitarsi in modo più aggressivo o per un periodo di tempo più lungo.
La capacità della carnosina di aumentare la soglia del lattato di una persona e aiutare con la circolazione ha portato a integratori di alanina che mostrano un marcato miglioramento della resistenza fisica e della forza di una persona. Sebbene una persona possa essere in grado di lavorare più duramente e più a lungo in palestra e quindi aumentare la massa muscolare a causa dei benefici della carnosina, gli integratori di alanina sono progettati come assistenti per le prestazioni, non come un modo diretto per ingrandire. Ciò offre agli integratori uno spettro di utilizzo più ampio rispetto ad altri tipi di prodotti per il fitness, come la riduzione della fragilità tra gli anziani.
le persone possono assumere integratori alanine aCapsule, compresse o polvere. Le capsule e le compresse tendono ad essere migliori per le persone in movimento, come quelle che si allenano in palestra. Per le persone che si esercitano a casa o che hanno difficoltà a deglutire le pillole, una polvere è la scelta migliore. In polvere, l'alanina è facile da mescolare con bevande e frullati e quindi spesso è più appetibile.
Non importa come una persona opti per assumere integratori alanine, il dosaggio non dovrebbe superare 0,018 once (500 milligrammi). Ciò equivale a poco meno di un cucchiaino di polvere di alanina. Sono accettabili fino a tre dosi al giorno, a seconda delle esigenze e degli obiettivi dell'individuo.
È noto che alcuni effetti collaterali si verificano con integratori di alanina, sebbene non si verifichino in tutte le persone. Gli individui a volte riportano una lieve sensazione di formicolio, nota anche come parastesia. Sono anche possibili disturbi gastrici e vomito, così come le vertigini. La possibilità di sperimentare questi effetti collaterali significa che chiunque voglia usare Alanine dovrebbe consultareEir Doctor First e considera qualsiasi altro farmaco in cui potrebbero essere.